Drapanie w gardle
Nieprzyjemne odczucia podczas mówienia, śpiewania czy połykania, wrażenie podrażnienia, „tarki” w gardle to nie zawsze oznaka infekcji czy skutek refluksu, alergii albo choroby przewlekłej, na którą być może cierpisz.
To także, jeśli intensywnie pracujesz głosem, dużo mówisz i/lub śpiewasz, informacja od Twojego głosu. Można ją łatwo przeoczyć żyjąc w pośpiechu, stresie i bardziej „w głowie niż w ciele”.
Twój głos nie jest zepsuty
Czasem możemy pomyśleć, że z naszym głosem coś jest nie tak. Porównując się z innymi możemy mieć wrażenie, że ich głosy są lepsze, sprawniejsze, ładniejsze. Możemy pomyśleć, że nasz głos się popsuł, zwłaszcza, gdy ogranicza go choroba. Ale myśl to nie fakt. To wskazówka. Skoro pojawia się takie przekonanie, warto poszukać, zapytać siebie, skąd się wzięło.
Jak wspierać zdrowe brzmienie w mowie i w śpiewie?
To co robimy z ciałem i głosem, oddechem, myślą, emocjami pomaga lub przeszkadza w swobodnym i zdrowym brzmieniu. Umiejętność wydobywania dźwięków w sposób nieobciążający krtań, mięśnie szyi, obręczy barkowej czy brzucha jest podstawą jego rozwoju oraz pracy głosem, która nie doprowadzi do chorób czy niedyspozycji. Jak możemy ją wspierać?
A jeśli to nie brak talentu lecz problemy mięśniowe, kompensacje, nieprawidłowe ruchy w aparacie mowy sprawiają, że „nie masz głosu”?
Naszą umiejętność śpiewania i mówienia może blokować wiele różnych czynników.
Czasem są to przekonania wyniesione z domu, ze szkoły, z grupy rówieśniczej. Czasem krytyczne słowa wypowiedziane przez kogoś dla nas ważnego. Bywa, że brak treningu muzycznego i podstawowych form kształcenia słuchu sprawiają, że nie czujemy się kompetentni.
Rozmasuj język
Język odgrywa bardzo ważną rolę w procesie mówienia i śpiewania. Odpowiada nie tylko za to, by powstający w krtani ton przekształcić w dźwięk zrozumiały dla słuchaczy (artykulacja). Jego napięcie oraz ułożenie w jamie ustnej wpływają także na oddech, jakość głosu oraz na swobodę emitowania dźwięków.
Przygotowując się do koncertu, próby, wystąpienia czy codziennej aktywności głosowej może wykonujesz ćwiczenia, które mają rozgrzać mięśnie języka i pomóc Ci lepiej mówić czy śpiewać. Ale czy kiedykolwiek masowałeś/aś swój język?
Jak pomóc krtani, by nie stracić głosu, gdy pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach
Znasz te objawy: chrypa, pokasływanie, ataki suchego kaszlu
podrażnienie gardła, odchrząkiwanie, załamywanie się głosu, utrata siły głosu, szybsze męczenie się głosu, utrata głosu?
To także skutki pracy głosem w klimatyzowanych pomieszczeniach (pamiętaj, objawy te mogą mieć także inne przyczyny).
Praca nad głosem to zawsze ćwiczenia, ale również to, czego nie widać
Na pierwszy rzut oka nauka śpiewu, praca nad głosem mówionym kojarzą się z różnymi, w zależności od potrzeb i celu kształcenia, ćwiczeniami. Pracujemy nad siłą głosu, odpowiednim sposobem artykulacji, wzmacniamy sprawność mięśni, ćwiczymy wymowę, opracowujemy teksty, łamiemy języki, ćwiczymy frazy czy oddech. Uczymy się elementów, które zapewniają nam techniczną sprawność. I chociaż lekcje emisji głosu to nie terapia, mają one wiele pozytywnych skutków ubocznych.
Jak mówić płynniej i wyraźniej?
Jak pomóc sobie, gdy podczas publicznych wystąpień, prezentacji plącze Ci się język, tracisz płynność mówienia i często wtrącasz dodatkowe dźwięki („yyy…” itp.) albo gubisz wątek?
Nawadnianie bez picia wody
Wypijanie odpowiedniej ilości wody, by utrzymać nawodnienie organizmu nie jest łatwe, choć w ciepłe i upalne dni wydaje się łatwiejsze. Możemy pomóc sobie w dbaniu o głos zwiększając spożycie warzyw i owoców, które zawierają duże ilości wody. To dodatkowa porcja wody bez picia wody. Arbuz, melon, ogórek, pomidor, truskawki – to tylko niektóre propozycje. Zabierz ze sobą porcję warzyw czy owoców i przekonaj się, jakie to proste ( i smaczne).
Kiedy Twój głos brzmi najlepiej?
Kiedy głos brzmi najlepiej? Wcale nie wtedy, gdy w końcu opanujesz prawidłową technikę (choć ona jest niezbędna i wiele ułatwia). Ale wtedy, gdy oprócz niej, potrafisz stworzyć w ciele najlepsze warunki – gdy usuniesz przeszkody, pozbędziesz się blokad, poczujesz gotowość i gdy masz jasną intencję – wiesz po co mówisz lub dlaczego śpiewasz.
Ale najpierw odpocznij
Czy prawidłowa technika rozwiąże wszystkie Twoje problemy z głosem?
Rozwiąże na pewno te, które są spowodowane przez nieprawidłowy sposób emitowania dźwięku.
Niedyspozycje głosu mają jednak także inne przyczyny.
Co Twój głos mówi o Tobie innym?
Być może wiele razy słyszałaś/eś, że głos jest naszą wizytówką. Mówi o nas, daje słuchaczowi obraz naszej osoby. Przy okazji zdradza nasze samopoczucie, mówi o pewności siebie lub jej braku. Powie innym o wiele więcej niż my powiedzielibyśmy o sobie podczas pierwszego spotkania.
