Codzienne wsparcie dla głosu

Zamiast wielkich planów, ogromnych kroków, list postanowień – jak co roku zachęcam do małych zmian, które staną się nowymi nawykami i wzmocnią Twój głos.

Nie trzeba dużo. Najtrudniejszy wydaje się ten pierwszy krok i fakt, że musimy go codziennie powtarzać… Do czasu aż nowe działanie przestanie być świadomym wysiłkiem i stanie się automatycznym zachowaniem.

Niewielkie działania – odczuwalne zmiany

A może by tak przyjrzeć się działaniom ciała (i skorygować te nieprawidłowe), które są ważne nie tylko dla brzemienia i kondycji głosu, ale również dla jakości naszego życia, samopoczucia psychofizycznego? I dorzuć do tego szczyptę troski o siebie i swój głos? Im lepiej nam się żyje, im więcej w nas samych luzu i radości, tym łatwiej zyskać swobodę wydobywania dźwięków, gdy ćwiczymy, śpiewamy i mówimy.

  • oddycham przez nos, gdy milczę – by uchronić swój głos przed problemami
  • rozluźniam szczęki – wypuszczam napięcie z ciała, przyjmuję swobodny wdech
  • puszczam żuchwę i brzuch – pozwalam im się rozluźnić i płynąć dźwiękom
  • wyciągam kręgosłup w górę i otwieram klatkę piersiową (zamiast sztywnego prostowania się) – by zyskać więcej przestrzeni w ciele
  • cofam głowę (jeśli ją wyciągam np. w kierunku monitora, telefonu) – by uniknąć obciążania krtani
  • mówię o tym, co czuję – pozwalam wybrzmieć emocjom w głosie
  • uśmiecham się sercem  – przywracam sobie autentyczność
  • śpiewam dla przyjemności, nawet jeśli mówili mi, że fałszuję – bo mam do tego prawo
  • idę na kontrolę do foniatry/ logopedy/ fizjoterapeuty/ ortodonty – dbam o mój głos
  • przeznaczam 5 minut codziennie na relaks (np. swobodne oddychanie, medytacja, uważność, krótki trening relaksacyjny, rozciąganie, pisanie), by czuć się lepiej i lepiej czuć głos

Zapraszam do współpracy

Jeśli pracujesz głosem – możesz to robić bez wysiłku i zmęczenia, bez odczuwania „bólu mówienia”. Nauczę Cię, jak prawidłowo emitować głos, by był zawsze zdrowy, silny i piękny. Jeśli śpiewasz – podczas zajęć przekonasz się, że Twój głos płynie swobodnie, a każdy, nawet trudny tekst w j. polskim przestanie być przeszkodą.
A może po prostu chcesz polubić i lepiej poznać swój głos albo przestać bać się publicznych wystąpień – w tym również Ci pomogę.

Szkolenia i zajęcia indywidualne

Moje socialmedia