Wykonuj dwa – trzy razy dziennie przez kilka minut. Początkowo może kręcić się w głowie – jeśli tak się dzieje, ćwicz krócej i rób przerwy.
Przygotuj słomkę. Przyjmij wygodną pozycję stojącą lub siedzącą. Głowę trzymaj luźno na szczycie kręgosłupa, wyobraź sobie, że Twój kręgosłup wydłuża się ku niebu. Rozluźnij ciało, oddychając we własnym rytmie z opuszczoną luźno żuchwą. Następnie włóż słomkę między wargi, unikaj zaciskania zębów na słomce.
Trzymaj słomkę i powoli wykonaj wdech przez nos, następnie spokojnie i bardzo powoli wydychaj powietrze, kierując mały, zwarty i płynny strumień powietrza wprost do słomki. Wykonaj tyle oddechów przez słomkę, ile chcesz. Pamiętaj, by cały czas czuć komfort w ciele. Gdy pojawiają się napięcia w obszarze gardła, warg – przerwij i rozluźnij się przez chwilę.
