Ćwiczenie autorstwa Joy Manne
Joy Manne proponuje, by poniższe ćwiczenie wykonywać pod koniec dnia. Najlepiej wtedy, gdy leżymy już w łóżku, zanim zaśniemy.
Poczuj swoje ciało fizyczne. Jak je odbierasz? Czy jesteś szczególnie świadomy konkretnych jego części? Czy mają one związek z wydarzeniami minionego dnia?
Poczuj swoje ciało emocjonalne. Czy pojawiają się uczucia, które ci przeszkadzają? Czy mają one związek z wydarzeniami tego dnia? Postaraj się uświadomić sobie, czego masz się nich nauczyć, żeby te emocje cię opuściły.
Poczuj swoje ciało mentalne. Czy przychodzą ci do głowy myśli, które mają związek z wydarzeniami minionego dnia? Przemyśl to i pozwól im odejść.
Dobranoc! Słodkich snów.