Kojące dźwięki (wg E. Foley)
W tym tygodniu każdego dnia wsłuchuj się w odgłosy, które działają na Ciebie odprężająco – śpiew ptaków, rytm padającego deszczu, inne odgłosy natury, mruczenie kota, odgłosy dochodzące z kuchni lub wybierz muzykę, która szczególnie Ci się podoba, zamknij oczy i wsłuchuj się w nią uważnie. Myśli będą przychodzić i odchodzić. Pozwól sobie, by muzyka przepływała przez Ciebie.
Możesz też wybrać muzykę, która będzie zawsze pod ręką – w szkole, w pracy, w domu- zawsze, gdy poczujesz zdenerwowanie czy stres lub pojawią się negatywne emocje. Możesz słuchać muzyki relaksacyjnej – niech będzie tłem wykonywanych czynności.
