Najpierw musisz przekonać się, jakie odczucia i wrażenia pojawiają się w ciele, gdy jesteś odprężony, a jakie sygnały otrzymujesz od ciała w stanie napięcia. I ćwiczyć regularnie, by nawyk mógł powstać.
„Nauczenie się odczuwania, zauważania wrażeń napięcia własnych mięśni
stanowi podstawę uczenia się relaksacji”
E. Jacobson
Trening Jacobsona, do którego zachęcamy w tym tygodniu, jest narzędziem, które możesz wykorzystać jako element przygotowania ciała i głosu do wysiłku lub by pozbyć się napięć po całym dniu pracy. Ćwicząc relaksację zdobywasz cenną umiejętność reagowania na sygnały napięcia, przez co nie dopuszczasz do kumulowania się skutków stresu w ciele i chronisz swoją krtań przed nadmiernym wysiłkiem. Jeśli często odczuwasz zmęczenie głosu, masz wrażenie, że mówisz bądź śpiewasz z ogromnym wysiłkiem, wydobywaniu dźwięków towarzyszy napięcie, ból gardła czy krtani – ćwicz relaksację.
