Jeśli do tej pory nie udało Ci się zmienić zbyt dużo albo nic – zacznij teraz. Te kilka tygodni zanim nadejdzie jesień i czas sprzyjający mikrobom, mogą dużo zmienić, jeśli będziesz postępować konsekwentnie.
Zacznij w ten weekend, jeśli środek tygodnia to nie najlepszy czas. Zacznij dziś. Zrób jedną rzecz dla siebie, dla swojego ciała i głosu, która powtarzana będzie Cię wzmacniać.
- Połóż się szybciej spać.
- Wypij więcej wody.
- Zrezygnuj dziś z alkoholu i nikotyny.
- Przez kilka chwil nie rób nic poza siedzeniem, obserwowaniem świata i spokojnym oddychaniem.
- Wyjdź na spacer.
- Zatańcz.
- Śpiewaj.
- Wybierz się na przejażdżkę rowerową.
- Wykonaj ulubione ćwiczenia.
- Odpocznij w ulubiony sposób.
Zrób to dziś i powtórz w kolejnych dniach. Stopniowo dodaj kolejny element. Przekonasz się, że zmiany wprowadzane małymi krokami nie są takie trudne. Zrób tylko ten jeden krok dziś.
