Nawet jeśli to tylko 5 minut, warto wpisać ten czas do swojego planera czy kalendarza, który czeka na Ciebie tu →
Codziennie rano wpisz, o której godzinie będziesz ćwiczyć. Jeśli planujesz swój dzień wcześniej – zrób to wtedy. Jest bardziej prawdopodobne, że wykonasz trening – nawet wtedy, gdy nie będzie Ci się chciało. Twój umysł pracuje nad tym, by dążyć do wykonania tego, co zapisane.
Z każdym kolejnym dniem będzie łatwiej, ponieważ powtarzanie czynności prowadzi do wytworzenia się nawyku. Uczymy się i przyzwyczajamy się do nowych rytuałów, które stają się w sposób naturalny częścią naszej codzienności.
Dobrze jest mieć stałą godzinę albo ustaloną wcześniej. Pamiętaj, że ćwiczyć głos można także wielokrotnie w ciągu dnia. Zawsze do tego zachęcam, by łatwe ćwiczenia wykonywać podczas codziennych czynności (np. gotowania, sprzątania, porannej toalety) albo czekając na zagotowanie się wody, zaparzenie kawy czy gdy stoimy w korku.
Możesz wykorzystać również arkusz obserwacji postępów →
A także codziennie pracować z afirmacją wzmacniającą pracę nad nowym nawykiem:
.jpg)
oraz wykorzystać tapetę „przypominajkę” -> , która będzie sygnałem, by pamiętać o ćwiczeniach.
