Do wykonania ćwiczenia przygotuj świeczkę, zapewnij sobie spokój i ciche otoczenie.
Usiądź, zapal świeczkę.
Przyglądaj się światłu. Obserwuj płomień i wyobraź sobie, że ten ciepły płomień rozjaśnia i ogrzewa Twoje serce. W nim jest źródło dobra, nadziei, miłości, wiary, szczęścia, wdzięczności, radości.
Jeśli masz ochotę możesz intonować dźwięki, jakie podpowiada Ci serce. Wyobraź sobie, że każdy dźwięk jest wypełniony tym ciepłym, żółtym światłem.
Jeśli nie masz ochoty na wydobywanie dźwięków, po prostu obserwuj świeczkę i wyobrażaj sobie swój wewnętrzny płomień. Zatroszcz się o niego.
Ćwicz tak długo, jak masz ochotę.
Wracaj do wyobrażenia swojego wewnętrznego płomienia każdego dnia.
„Światło nosisz w sobie.
Światło nie zgaśnie choćbyś chciał…”
(R. Kunce)
Na podst. „Wewnętrzny blask”
z książki „Pięć cennych minut rano”
J. Brantley, W. Millstine
