Wykonaj najpierw jeden spokojny głęboki wdech i świadomy dłuższy wydech. Możesz w myślach liczyć do 3 podczas wdechu i do 6-8 podczas wydechu.
Tylko tyle.
Powtórz jeszcze dwa razy. A jeśli masz czas i ochotę powracaj do tego ćwiczenia w ciągu dnia.