Przyjmij swobodną pozycję stojącą lub siedzącą.
Chrapnij i poczuj, jak wpada powietrze. Zrób jednosekundową pauzę (nie wypuszczaj i nie dobieraj powietrza) , po czym zamień zgromadzone powietrze na dźwięk brzęczącej pszczoły „bzzzzzzz…”.
Powtórz 5 – 6 razy lub więcej, jeśli zalega więcej wydzieliny.