Umiejętność odpoczywania to dziś niemal towar luksusowy, dla wybranych. Tak ją postrzegamy, miotając się między obowiązkami, życiem zawodowym i rodzinnym, nauka i pracą. Dodatkowo wiele zewnętrznych bodźców odciąga naszą uwagę od wnętrza i sprawia, że przestajemy słuchać własnego ciała. Mniej śpimy, więcej pracujemy, rzadziej odpoczywamy. To, ile czasu przeznaczamy na poszczególne aktywności i czynności to wynik naszych decyzji i to my ponosimy ich skutki.
Jeśli chcemy mieć silny, sprawny i wytrzymały głos, zdrową krtań, która nie zawiedzie nas w ważnych momentach – nie możemy pozwolić sobie na brak fizycznego i psychicznego odprężenia. Mówienie bądź śpiewanie pochłania mnóstwo naszej energii. Jeśli chcemy to robić dobrze, bez wysiłku i forsowania głosu – musimy być w dobrej kondycji.
Dlatego ten tydzień:
- przeznaczamy na doskonalenie organizacji dnia, by w codziennym planie był czas na relaks, rozluźnienie ciała, aktywność przynoszącą spokój i rozluźnienie – upraszczaj, nie komplikuj
- odpoczywamy jak najwięcej i praktykujemy relaksację, by pozbyć się zgromadzonych w ciele napięć, lepiej żyć, czuć się i mówić i śpiewać – akcja regeneracja
Przypomnij sobie, jak funkcjonuje Twój umysł i jak czuje się ciało, kiedy spokojnie przesypiasz noce i budzisz się wyspany. A jak czujesz się i brzmisz wtedy, gdy brakuje snu i czasu na odpoczynek w ciągu dnia?
Jak chcesz żyć? Co możesz zrobić dziś, by lepiej spać i więcej wypoczywać?
„Jeśli masz duże problemy z zasypianiem, być może ciało próbuje ci powiedzieć coś na temat twojego trybu życia. Jak w przypadku wszelkich innych objawów, warto posłuchać tego sygnału”
J. Kabat- Zinn