Jak to zrobić?
Jeśli potrzebujesz – poprzeciągaj się, wykonaj kilka głębszych oddechów, rozruszaj ciało.
Następnie:
Uśmiechnij się dyskretnie, bez otwierania ust, pokazywania zębów. Opuść luźno żuchwę, pomyśl o tym, że przy opadaniu kierujesz ją w tył. Nadal nie otwieraj ust. Wykonaj wdech nosem i zacznij mruczeć mmmmm…. tak cicho, jak tylko potrafisz. Pilnuj ustawienia żuchwy – jest opuszczona, skierowana do tyłu. Obserwuj pojawiające się wibracje i to, jak brzmi dźwięk. Gdzie jest obecny, gdzie się rozchodzi? Czy wzmacnia się?
Kolejny wdech wykonaj przez usta, dbaj o pozycję żuchwy i nie otwieraj ust. Powtórz ćwiczenie.
Możesz próbować lekko zmienić pozycję ust, ale pilnuj ułożenia żuchwy. Próbuj dźwięków o różnej wysokości. Dbaj o to, by mieć powietrze i staraj się o to, by dźwięk był cichy, lekki, niewielki.
Ćwicz w pozycji stojącej lub siedzącej, przez kilka minut, aż pojawią się wyraźnie odczucia wibracji w ciele, dźwięk rozbudzi się i wzmocni.
Skończ, gdy czujesz gotowość do dalszego działania, gdy dźwięk wyraźnie wibruje, gdy pojawia się dobra energia w ciele. Zaśpiewaj fragment ulubionej piosenki, powiedz kilka zdań normalnym głosem.
