Przez najbliższe 30 dni:
- odkrywaj i wypisuj na kartce Twoje powody do radości
- po przebudzeniu i często w ciągu dnia uśmiechaj się do siebie, do członków rodziny, zwierząt, nieznajomych, których mijasz w sklepie,
- mów najbliższym, rodzinie, przyjaciołom o tym, co czujesz
- zrób listę Twoich mocnych stron, cech, które w sobie cenisz i lubisz
- zadbaj o siebie – śpij więcej, zmodyfikuj sposób odżywania (zjadaj więcej orzechów, bananów, marchwi)
- słuchaj przed snem, po przebudzeniu i kiedy tylko masz ochotę muzyki, która wywołuj lawinę pozytywnych emocji, dodaje energii
- po przebudzeniu zaplanuj co zrobisz, by sprawić sobie przyjemność, wywołać radosny uśmiech na Twojej twarzy
- podaruj sobie prezent – może on mieć również wymiar niematerialny, spraw sobie w ten sposób dużo radości
- znajdź czas na przeczytanie zaległych książek, czasopism
- zrób to, co odkładasz na później
- spotkaj się z rodziną, przyjaciółmi, zwłaszcza, jeśli ostatnio zaniedbujesz ważne dla Ciebie relacje
- zrób coś dobrego dla innych
- pielęgnuj swoje zainteresowania
- bądź bardziej świadomy swoich odczuć, doznawanych emocji, pojawiających się uczuć
- w ciągu dnia znajdź czas dla siebie, na nic-nie-robienie
Powodzenia.
