Ćwicz się w radości

Aby wzbudzić w sobie umiejętność cieszenia się i doznawania radości, aby ją pielęgnować, ćwicz. Zobaczysz, że wkrótce stanie się to Twoim nawykiem.

Przez najbliższe 30 dni:

  • odkrywaj i wypisuj na kartce Twoje powody do radości
  • po przebudzeniu i często w ciągu dnia uśmiechaj się do siebie, do członków rodziny, zwierząt, nieznajomych, których mijasz w sklepie,
  • mów najbliższym, rodzinie, przyjaciołom o tym, co czujesz
  • zrób listę Twoich mocnych stron, cech, które w sobie cenisz i lubisz
  • zadbaj o siebie – śpij więcej, zmodyfikuj sposób odżywania (zjadaj więcej orzechów, bananów, marchwi)
  • słuchaj przed snem, po przebudzeniu i kiedy tylko masz ochotę muzyki, która wywołuj lawinę pozytywnych emocji, dodaje energii
  • po przebudzeniu zaplanuj co zrobisz, by sprawić sobie przyjemność, wywołać radosny uśmiech na Twojej twarzy
  • podaruj sobie prezent – może on mieć również wymiar niematerialny, spraw sobie w ten sposób dużo radości
  • znajdź czas na przeczytanie zaległych książek, czasopism
  • zrób to, co odkładasz na później
  • spotkaj się z rodziną, przyjaciółmi, zwłaszcza, jeśli ostatnio zaniedbujesz ważne dla Ciebie relacje
  • zrób coś dobrego dla innych
  • pielęgnuj swoje zainteresowania
  • bądź bardziej świadomy swoich odczuć, doznawanych emocji, pojawiających się uczuć
  • w ciągu dnia znajdź czas dla siebie, na nic-nie-robienie

    Powodzenia.

Zapraszam do współpracy

Jeśli pracujesz głosem – możesz to robić bez wysiłku i zmęczenia, bez odczuwania „bólu mówienia”. Nauczę Cię, jak prawidłowo emitować głos, by był zawsze zdrowy, silny i piękny. Jeśli śpiewasz – podczas zajęć przekonasz się, że Twój głos płynie swobodnie, a każdy, nawet trudny tekst w j. polskim przestanie być przeszkodą.
A może po prostu chcesz polubić i lepiej poznać swój głos albo przestać bać się publicznych wystąpień – w tym również Ci pomogę.

Szkolenia i zajęcia indywidualne

Moje socialmedia