Ćwiczenie wg S. Weller
Siadamy prosto, głowa w pionie. Możesz zamknąć oczy. Rozluźniamy szczęki (możesz wykonać kilka ruchów, grymasów, przesadnie pootwierać „paszczę”). Usta lekko rozchylone. Zacznij oddychać – rytmicznie wdech i następujący po nim wydech.
W pewnym momencie podczas wydechu dodawaj w myślach liczenie.
Wdech. Wydech – podczas wdechu powiedz w myślach „raz”.
Wdech. Wydech – podczas wdechu powiedz w myślach „dwa”.
Wdech. Wydech – podczas wdechu powiedz w myślach „trzy”.
Wdech. Wydech – podczas wdechu powiedz w myślach „cztery”.
Następnie powtarzaj kolejno całą procedurę oddechu (od „raz” do „cztery”) , tak długo jak potrzebujesz. Na zakoń
