Każde powtórz kilka- kilkanaście razy, ćwicz wielokrotnie w ciągu dnia.
1.otwieraj buzię szerzej, pozwól żuchwie swobodnie opadać jak podczas ziewania, ziewaj
2.wzdychaj, przywołaj uczucie ulgi, westchnięcia, wzdychania od niechcenia
3.sycz jak wąż; na wydechu wydobywaj delikatny dźwięk „ssss…”, stopniowo wydłużaj czas trwania dźwięku
4.mrucz „mmmm….”, pomrukuj „hmmmm…” odczuwaj wibracje, szukaj najwygodniejszego dźwięku