Znajdź spokojne miejsce.
Połóż się w niewielkiej odległości od ściany. Oprzyj o nią nogi pod kątem 45 stopni.
Skup się na oddechu… wsłuchuj się w bicie swojego serca.
Rozluźnij zaciśnięte zęby, poruszaj delikatnie głową w prawo i w lewo.
Ponownie skup się na oddechu. Z każdym wdechem i wydechem Twoje ciało staje się cięższe. Odczuwasz ciężar swojego ciała, które zapada się w podłogę.
Oddychaj w ten sposób przez co najmniej 5 minut. Twoje ciało jest coraz cięższe, odczuwasz przyjemne rozluźnienie.
Ćwiczenie wykonuj tak długo, jak sprawia Ci przyjemność. Zanim wstaniesz opuść nogi, połóż się na boku i powoli się podnieś.
