Przygotuj się do walki

Stan naszego organizmu, samopoczucie, nastawienie, życiowa postawa, styl życia i kluczowe nawyki wpływają na to, czy nasz system odpornościowy poradzi sobie w starciu z nieproszonymi gośćmi. Sezon chorobowy zaczyna się pod koniec roku, ale wczesna jesień to także czas sprzyjający drobnym infekcjom, które osłabiają narząd głosowy i sprawiają wiele trudności, gdy krtań jest narzędziem naszej pracy lub artystycznego wyrazu.

Mamy zatem kilka tygodni na poprawę kondycji i wzmocnienie się przed walką. Możemy podjąć działania profilaktyczne – wcześniej. Będziemy gotowi zanim nadejdą pierwsze sezonowe zachorowania. Lepiej zapobiegać niż później leczyć i nie być mądrym Polakiem po szkodzie – prawda?

Od czego zacząć?
Zacznij od przeglądu, czyli oceny stanu zdrowia, przyjrzenia się sobie i swojemu stylowi życia. Dowiesz się, co wymaga poprawy i zobaczysz, co jest do zrobienia.

• Zastanów się w jakiej formie jest Twoje ciało. Czego mu potrzeba?

• Czy śpisz regularnie, wstajesz wyspany/a, w dobrym nastroju?

• Czy prowadzisz aktywny tryb życia lub masz minimum 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia?

• Czy potrafisz sobie radzić ze stresem?

• Czy czujesz napięcie w ciele? W jakich miejscach?

• Jak wygląda Twoja postawa? Jest otwarta, Twoje ciało wygląda na zdrowe i wypoczęte?

• Gdzie w ciele pojawia się ból?

• Jak oddychasz, gdy nie mówisz i śpiewasz? Czy oddychasz przez nos czy przez usta?

• Czy masz drożne jamy nosa?

• Czy masz problemy oddechowe?

• Czy wypijasz odpowiednią ilość wody?

• Jak się odżywiasz? Czego brakuje w Twojej diecie?

• W jakiej kondycji jest Twój głos?

• Czy do tej pory często chorowałeś?

• Czy cierpisz na jakieś choroby przewlekłe? Jeśli tak, czy wiesz, jak mogą one wpływać na stan Twojego głosu?

• Czy problemy z krtanią, choroby gardła występują często lub częściej jesienią i zimą? Co może się do tego przyczynić?

• Jakie badania warto zrobić? Z jakim lekarzem skonsultować się w sprawie pojawiających się dolegliwości?

• Może warto udać się do foniatry w celu skontrolowania głosu? (zwłaszcza jeśli odczuwasz problemy, występują trudności, zaburzenia głosu)

• Czy dbasz o swój głos? Co więcej możesz dla niego zrobić?

• Czy ćwiczysz swój głos?

• O czym marzysz? Na co ciągle brakuje Ci czasu?

• Jaki jest Twój stan emocjonalny? Jak wydarzenia ostatnich miesięcy wpływają na Ciebie?

Przede wszystkim zapytaj siebie – czego potrzebujesz? Czego Ci brakuje? Jak możesz się sobą zaopiekować, by czuć się dobrze? W nas są odpowiedzi, trzeba tylko posłuchać.