Znajdź spokojne miejsc, pozbądź się wszystkiego, co rozprasza Twoją uwagę. Przygotuj dużą kartkę i coś do pisania. Możesz słuchać muzyki, przygotować kubek ulubionego napoju. Zrób wszystko, by stworzyć sobie jak najlepsze warunki do przemyśleń.
Podziel kartkę na cztery części.
- W pierwszej części u góry napisz :
Co dobrego robię dla swojego zdrowia i zdrowia swojego głosu?
- w drugiej części u góry napisz:
co dobrego mogę zrobić, a tego nie robię? (uczciwie, tak jakbyś patrzył na siebie okiem obiektywnego obserwatora)
- w trzeciej części u góry napisz:
co zyskam dzięki temu? (wprowadzeniu zmian, nowych nawyków, może diety, sposobu pracy z głosem, ćwiczeń itp.)
- w ostatniej części napisz: jak to zrobię? ( tu przygotuj swój plan, w którym określisz co jest Ci potrzebne, ile czasu na to potrzebujesz, z czego możesz zrezygnować, czego potrzebujesz, jak warto zmienić swój plan dnia, nawyki, itp.)
Napisz odpowiedzi, przeanalizuj je, dodaj nowe przemyślenia, jeśli pojawią się w trakcie realizacji planu.
Bez zwlekania – zacznij działać.