Nawyk picia wody wypracować, małymi krokami. Picie wody jest koniecznością, gdy eksploatujemy głos. Zapewnia Twojemu głosowi ochronę podczas wielogodzinnego mówienia czy intensywnego śpiewania.
Jak przekonać się do wody i pić jej więcej?
- Wybierz kilka butelek, różnych wód, próbuj, smakuj, znajdziesz ten smak, który najbardziej Ci odpowiada.
- Przygotuj swoją wersję wody smakowej – dodatek warzyw, owoców, ziół zmienia smak wody, ma też dodatkowe korzyści.
- Postaw szklankę wody koło łóżka rano, by napić się już po przebudzeniu.
- W ciągu dnia miej przy sobie butelkę wody. Jeśli lubisz gadżety, kup fajną, oryginalną butelkę/ bidon, które będą Ci towarzyszyć w ciągu dnia.
- Ustaw alarmy w telefonie, które będą informowały Cię o konieczności wypicia kolejnej porcji wody (ilość płynów podziel na 8-10 porcji).
- Wydrukuj i umieść w widocznych miejscach nasze plakaty przypominające o piciu wody. Możesz je kolorować (dodatkowy antystresowy efekt ;)), skreślać ilość wypijanej wody w ciągu dnia, by wiedzieć, ile płynów jeszcze potrzebujesz.
- Wykorzystaj aplikacje, które pilnują odpowiedniego spożywania płynów w ciągu dnia, przypominają o piciu wody.
- Słuchaj ciała, obserwuj je. Spadek energii, gorsze samopoczucie, ciemniejszy mocz, brak koncentracji, zmęczenie, suchość w ustach, w nosie – to sygnały, że musisz dostarczyć sobie płynów.
Wybrane aplikacje:
- Daily Water
- Drink Water Reminder
- Daily Water Tracker Reminder
- WaterMinder
- Waterbalance
- Aqualert: woda, przypomnienie pij wodę
- Hydro Coach – pij wodę
- Przypomnienie – wypij wodę
- Moja woda
- Hydro
- Water Your Body
Nasze plakaty dla Ciebie
Wydrukuj
plakat szklanki – format A4
plaktat szklanki – format A5
plakat butelki – format A4
plakat butelki – format A5