Bywają również takie sytuacje, gdy problemy brzucha wpływają na jakość i komfort pracy głosem. Warto wypróbować także inne, wspomagające środki o naturalnym działaniu. Ćwiczenie oddech pulsacyjny to jeden z nich.
Jak ćwiczyć?
Usiądź na krześle lub w pozycji medytacyjnej. Ręce ułóż na udach, połącz ze sobą koniuszki kciuka, palca środkowego i serdecznego, palec wskazujący i mały wysuń do przodu.
Rozluźnij mięśnie brzucha.
Wdychaj powietrze małymi porcjami, wykonaj kilka krótkich wdechów przez nos.
Zatrzymaj powietrze w płucach przez kilka sekund.
Wyrzuć powietrze z ciała również małymi porcjami (wydech przez usta lub nos).
Powtórz całość 5 razy.
Oddychanie pulsacyjne, z książki „Techniki oddychania” M. Schirner
