Przygotuj sobie bezpieczną przestrzeń. Usuń wszystkie przedmioty, które mogłyby stanowić zagrożenie podczas poruszania się tyłem. Zacznij poruszać się w ten sposób małymi krokami, bez odwracania głowy, kontrolowania wzrokiem drogi, która jest za Tobą. Powoli przejdź do szybszego poruszania się, także rysując swoim krokami linię koła. Wykorzystaj słuch, czucie, by kontrolować swoje kroki. Oddychaj swobodnie, daj się ponieść fali oddechu, rozluźnij się i ćwicz tak długo, jak masz ochotę i Twoje ciało czuje się wolne.
Możesz stąpanie wstecz połączyć z wydobywaniem dowolnych dźwięków.
Ćwiczenie na podstawie ćwiczenia z książki „Energia dla zdrowia”,
Sandy Taiku Kuhn Shimu
