Jeśli trudno Ci to dostrzec, przez najbliższe kilka dni zapisuj na kartce podzielonej na dwie części – co dobrego się w nim zdarzyło i to, co było smutne, przykre, niedobre w Twojej ocenie.
Gdy dzień się skończy – popatrz na kartkę. Ile dobrego się w nim wydarzyło? Za co możesz czuć wdzięczność? Co jutro możesz zrobić lepiej?