Co poprzez ten objaw próbuje Ci powiedzieć Twój głos?
Być może:
- jesteś odwodniony/odwodniona – nie wypijasz odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia, nie dostosowujesz jej do swojej aktywności fizycznej i głosowej, warunków zewnetrznych (temperatura, wilgotność powietrza, klimatyzacja itp.), narażasz się poprzez to także na zwiększony wysiłek głosowy i jego nieprzyjmne skutki
- brakuje Ci rozgrzewki głosu, czyli nastrojenia ciała, umysłu i rozgrzania mięśni krtani do pracy; mówienie i śpiewanie to także czynność fizyczna, która podobnie jak w sporcie, wymaga odpowiedniego przygotowania, by uniknąć kontuzji i przeciążenia mięśni
- zapominasz o regeneracji głosu – chwile ciszy po zakończonej aktywności głosowej, momenty odpoczynku po pracy są potrzebne, by mięśnie głosowe, oddechowe, artykulacyjne mogły odpocząć i bez większych problemów wrócić do mówienia i śpiewania po okresie relaksu
- przeciążasz swój głos – jeśli Twoja technika mówienia jest nieprawidłowa, prowadzi do nadmiernego obciążenia krtani, podrażnienia gardła i krtani
- emitujesz dźwięki z nadmiernym napięciem – dzieje się tak, gdy jesteś pod wpływem stresu, Twoje ciało jest napięte (wieloletnie napięcia wynikające z problemów fizycznych, emocjonalnych lub chwilowe, związane z nieprawidłową postawą ciała), odczuwasz ból fizyczny, zmęczenie, tremę albo Twoje nawyki głosowe prowadzą do napięcia mięśniowego w obszarze krtani
- otoczenie, którym pracujesz i/lub odpoczywasz, śpisz drażni delikatne błony śluzowe gardła i krtani – zwróć uwagę na temperaturę i jakość powietrza (główni winowajcy to klimatyzacja, ogrzewanie, kurz, smog i zanieczyszczenie powietrza)
- to oznaka przemęczenia, braku odpowiedniej ilość snu – dźwięki to energia, by mówić i śpiewać z lekkością, entuzjazmem i pewnością potrzebujesz także fizycznej siły, dobrej kondycji, zadbania o swój psychiczny i fizyczny dobrostan; bez tego aktywność głosowa jest trudniejsza, szybciej męczy i bardziej obciąża narząd mowy i śpiewu
Jeśli odczuwasz drapanie w gardle – przyjrzyj się temu, posłuchaj. Dzięki temu możesz uniknąć poważniejszych problemów z głosem i zachować silny, sprawny i piękny głos przez wiele lat.
