Kiedy ćwiczyć?
W każdej chwili, w której masz wrażenie, że marnujesz czas. Np. gdy czekasz w kolejce do lekarza albo kasy, kiedy gotujesz i pilnujesz, żeby nie przypalić obiadu, w autobusie, pociągu czy metrze albo gdy stoisz na przystanku. A także wtedy, kiedy czekasz na zaparzenie się ulubionego napoju i w każdej innej sytuacji, która przyjdzie Ci do głowy. Baw się dobrze. Poznawaj swój głos, zapamiętuj odczucia.
Oddychanie przez nos
Co zyskujesz?
Uspokojenie i pogłębienie oddechu.
Oddychanie prawidłowym torem oddechowym
Większą świadomość ruchów oddechowych.
Uważność.
Większe i szersze stopy
Co zyskujesz?
Uczucie ugruntowania, kontaktu z podłożem oraz psychicznego wzmocnienia.
Pogłębienie oddechu.
Rozluźnienie ciała.
Mocniejsze osadzenie ciała na stopach.
Uważność.
Rozluźnianie żuchwy
Co zyskujesz?
Rozluźnienie w okolicy żuchwy.
Większą świadomość ciała, obszaru języka i żuchwy, stanu napięcia i rozluźnienia.
Wewnętrzny uśmiech
Co zyskujesz?
Rozluźnienie krtani.
Swobodny przepływ powietrza, spokojniejszy oddech.
Lepsze samopoczucie.
Trening mięśni aparatu głosowego.
Lżejszy, bardziej swobodny dźwięk.
Chodzenie z balonikiem
Co zyskujesz?
Poprawę postawy ciała.
Możliwość głębszego oddychania.
Większą świadomość tego, jak porusza się Twoje ciało.
Kontrolę położenia ciała w przestrzeni.
Zapobieganie problemom wynikającym ze złej postawy ciała (w tym także głosowym).
