Ruch jest nieodłączną częścią życia człowieka od początku istnienia. Do tego zostały stworzone nasze ciała. Postęp cywilizacyjny sprawia, że o tym zapominamy, a skutki tego boleśnie odczuwamy na własnym głosie (i nie tylko).
W miesiącu, w którym zachęcam do większej aktywności fizycznej, wykonywania większej liczby kroków, bycia bardziej sprawnym fizycznie – krótkie przypomnienie, dlaczego umiarkowana aktywność fizyczna jest niezbędna, gdy pracujemy (nad) głosem.
Twoja krtań lubi, gdy się ruszasz, ponieważ:
- krtań jest częścią Twojego ciała i jest jedynym instrumentem, który znajduje się wewnątrz niego
- gdy dbasz o dobrą kondycję ciała, dbasz również o krtań
- aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na oddychanie, postawę ciała, samopoczucie, zapobiega dolegliwościom ze strony kręgosłupa, które mogą powodować problemy (choroby, napięcia) w okolicy gardła i krtani czy ograniczać możliwości oddechowe
- ruch wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu krtań lepiej broni się przed infekcjami i chorobami, rzadziej i krócej chorujesz
- ćwiczenia fizyczne obniżają napięcie w ciele i pozwalają uniknąć zaciskania się krtani
- bycie w ruchu pomaga regularnie pozbywać się stresu; stres negatywnie odbija się na zdrowiu krtani i możliwościach głosu
- aktywność fizyczna wyzwala endorfiny, które poprawiają nastrój, a to słychać w głosie
- ćwiczenia ciała opóźniają procesy starzenia się organizmu, a więc także te, które z wiekiem zachodzą w całym aparacie głosowym
- ruch pozwala na zachowanie dobrej kondycji fizycznej, która jest niezbędna gdy intensywnie pracujemy głosem
- bycie w dobrej kondycji sprawia, że mówienie i śpiewanie to mniejszy wysiłek dla ciała
- ruch uczy nas świadomości swojego ciała i pogłębia z nim kontakt – dzięki temu szybciej odczytujemy sygnały ciała i wyłapujemy pierwsze symptomy problemów lub na bieżąco reagujemy na jego potrzeby, nie dopuszczamy do zaniedbania
- siedzący tryb życia niszczy zdrowie i wpływa na kondycję psychiczną, powoduje stres, napięcie w ciele, wytwarza złe nawyki postawy, zaostrza problemy z układem pokarmowym, a to negatywnie oddziałuje na głos (traci siłę, blask, staje się cichy, matowy, ma ograniczone możliwości ekspresji, pojawia się chrypa, odchrząkiwanie, męczenie się głosu)
- bycie w ruchu, mimo utraty energii, to także sposób na ładowanie naszych wewnętrznych akumulatorów
- bycie sprawnym fizycznie wspiera technikę i czyni emitowanie dźwięków procesem przyjemnym, bezbolesnym, nieodczuwalnym
Nigdy nie jest za późno, by zacząć się więcej ruszać. Możesz zacząć w każdym wieku i w każdej chwili. Stopniowo budować nawyk codziennej aktywności fizycznej. Twoja inwestycja szybko się zwróci. Zdziwisz się, jak bardzo regularny spacer, lekkie ćwiczenia mogą zmienić nasze życie, ciało i głos.
