1.Bądź dla siebie wyrozumiały. Pamiętaj, że we wszystkim, co robisz, masz prawo do błędu, pozwól sobie na niedoskonałość. Błąd czy niepowodzenie. to tylko kolejna lekcja.
2.Bądź dla siebie czuły i delikatny. Patrz na swoje odbicie w lustrze z miłością i czułością. Uśmiechaj się do siebie.
3.Stawiaj sobie realne wymagania. Określ na co Cię stać. Odmawiaj udziału w tym, co jest ponad Twoje siły, nie bierz zbyt dużo na siebie. Naucz się asertywności.
4.Wykonuj nie więcej niż jedną czynność jednocześnie.
5.Twoje plany, marzenia, pragnienia są ważne – nie odrzucaj ich.
6.Korzystaj z pomocy innych, mów o swoich potrzebach, wyrażaj swoje emocje.
7.Otaczaj się ludźmi, którzy wspierają Cię emocjonalnie, w towarzystwie których czujesz się dobrze i swobodnie.
8.Spotykaj się z przyjaciółmi, rozmawiaj o swoich uczuciach, problemach.
9.Kochaj i pozwól sobie być kochanym.
10.Zmień swoją postawę – zamiast „muszę”, zacznij „chcieć”.
11.Zadbaj o swoje otoczenie fizyczne – uporządkuj mieszkanie, łóżko, wywietrz pokój , w którym śpisz, jeśli lubisz zastosuj olejek zapachowy lub zapachową świecę, kup kwiaty albo udekoruj mieszkanie tym, co lubisz.
12.Uporządkuj swój dzień, nadaj mu rytm, niech ma wyraźny początek i koniec, niech będą w nim chociaż trzy stałe, codzienne elementy. Dobrze organizuj swój czas.
13.Planuj i nie odkładaj tego, co masz zrobić, na później.
14.Zaczynaj dzień od wyrażenia wdzięczności – doceń i podziękuj za to, co masz.
15.Wieczorem podsumuj swój dzień. Niezależnie od tego, co się wydarzyło dostrzeż przynajmniej jeden pozytywny element.
16.Oddzielaj życie zawodowe od rodzinnego.
17.Odkryj swoją życiową pasję, dbaj o swoje hobby.
18.Dobra dieta to podstawa– jedz to, co lubisz i co służy Twojemu ciału, w rozsądnych ilościach. Jedz tyle, by nie obciążać organizmu. Zadbaj o witaminy (zwłaszcza z grupy B) oraz mikroelementy. Wspieraj się magnezem, jeśli odczuwasz jego braki. Pij wodę, świeżo wyciśnięte soki, herbatki ziołowe – np. melisę. Przydadzą się także kakao, czekolada, banany, bakalie, pestki dyni, słonecznika.
19.Dbaj o wygląd – rób to, co sprawia, że na Twojej twarzy gości radosny uśmiech.
20.Miej świadomość własnego ciała. Obserwuj pojawiające się napięcia i reaguj na pierwsze sygnały, jakie wysyła Ci ciało.
21.Zmęcz się fizycznie uprawiając sport, tańcząc, jeśli Twoje życie jest spokojne i nie jesteś zbyt aktywny w ciągu dnia. Jeśli większość dnia spędzasz w biegu, wycisz się poprzez jogę, masaż, spokojny oddech lub słuchając relaksującej muzyki, medytując, czytając ulubione książki.
22.Śmiej się serdecznie i szczerze.
23.Naucz się kontrolować swój oddech – będziesz mógł oddychać głębiej w stresujących sytuacjach.
24.Ogranicz lub zrezygnuj z oglądania telewizji.
25.Podróżuj, jeśli lubisz.
26.Izoluj się od hałasu.
27.Jeśli lubisz słuchaj spokojnej muzyki – niech będzie słyszalna w tle podczas wykonywania codziennych czynności.
28.Wycisz się przed snem, wysypiaj się – rano wstaniesz w lepszym humorze.
29.To, co Ci się przydarza traktuj jako lekcję, wyzwanie, zadanie, a nie przeszkodę.
30.Dbaj o swój rozwój – rozwijaj swoje talenty, odkrywaj nowe elementy w swoim życiu, poszerzaj swoją wiedzę.
31.Zachwycaj się drobiazgami.
32.Niech to, co Cię relaksuje będzie stałym elementem Twojego dnia. Wykonuj też ćwiczenia rozluźniające.
