Przywołaj potrzebę ziewnięcia. Pomyśl, że jesteś na nudnym spotkaniu lub czujesz się bardzo zmęczony(a) i chce Ci się ziewać. Tak porządnie, jak rano po przebudzeniu. Nie wypada jednak ziewać tak ostentacyjnie, więc ziewaj z zamkniętymi ustami. Ziewanie przebiega jak zawsze, ale tylko jeden element się nie zgadza – usta pozostają zamknięte. Zauważ jednak, jak mocno pracują mięśnie podniebienia, rozsuwają się chrapy nosa, a klatka piersiowa otwiera się, oddech pogłębia.
Wykonuj 5 – 10 razy w jednej serii, kilkakrotnie w ciągu dnia.
Zapamiętaj odczucie przestrzeni w tylnej części jamy ustnej i w gardle.
