Zatrzymane w ciele, niewyrażone, przetrzymywane przez dni, tygodnie, miesiące, a nawet lata – działają destrukcyjnie.
Dlatego tak ważne jest, by emocje wyrażać, a w przypadku emocji i uczuć o negatywnym zabarwieniu (złość, rozczarowanie, gniew, żal, rozpacz itp.), wyrzucać je z ciała w sposób, który nie będzie krzywdził drugiego człowieka. Poniższe ćwiczenie, autorstwa A. Lowena, pomaga w pozbyciu się negatywnych emocji i napięć, które wiążą się z utrzymywaniem im w ciele.
Uderzaj pięściami – ćwiczenie, która pomaga pozbyć się nagromadzonych emocji
Połóż się na łóżku/ materacu. Ugnij kolana, stopy oparte o podłoże. Dłonie ułóż w pięści. Unieś je nad głowę, następnie uderz pięściami w łóżko/materac. Powtarzaj kilka razy. Jednocześnie z uderzeniem wypowiadaj „NIE”.
Zastanów się, czy uderzenia były prawdziwe, czy wyrażały Twoje uczucia, czy pozwoliłeś sobie na to, by wyszły z ciała? Czy Twoje „NIE” było stanowcze? Czy było autentyczne?
Może coś lub ktoś w Twojej głowie nie pozwalał Ci powiedzieć/ krzyknąć „NIE”? Jak zabrzmiał Twój głos? Był słaby, cichy, niepozorny? A może z każdym uderzeniem stawał się silniejszy?
Ćwiczenie powtarzaj, stosuj wtedy, gdy czujesz przypływ negatywnych uczuć, emocji lub odczuwasz duże napięcia w ciele.
