„Rodzimy się z nią, ufnie obnażamy w bezzębnym człowieku, patrzymy oczami wielkimi jak spodki, bo każda chwila niesie niespodziankę.. Potem wyrzynają nam się zęby, bliźni kąsają i świat staje ością w gardle. Grymas wszystkowiedzy wypiera uśmiech, gorzko naśmiewamy się z niej, że to niby kiczowaty symbol naiwnych i głupich… A przecież, gdy stajemy się głusi na jej głos i ślepi na jej blask, nasze życie staje się mdłe, bezdźwięczne i zanurzone w mroku” (A.Charzanowska, Oda do radości, Charaktery 07.2010r.).

Co zatem zrobić, aby powrócić do źródła prawdziwej radości? Proponuję osobisty trening radości.

Po pierwsze – zidentyfikuj przeszkody.

Wśród niżej wymienionych czynników wybierz te, które blokują radość w Twoim życiu:

• niewyrażone emocje, niewypowiedziane słowa, odczucia

• negatywne nastawienie do życia, do innych ludzi

• przekonania typu „nie mam prawa do radości”, „okazywania radości jest głupie/ bezsensowne”

• postawy typu „na pewno się nie uda”

• częste popadanie w zły nastrój, przygnębienie, wyszukiwanie sobie powodów do takiego samopoczucia

• użalanie się nad sobą

• narzekanie

• brak akceptacji siebie

• brak czasu dla siebie

• życie w stresie, brak umiejętności radzenia sobie z nim

• nieszanowanie potrzeb własnego ciała, lekceważenie jego sygnałów

• oczekiwanie, że to, czego pragniemy przyjedzie z zewnątrz, spadnie z nieba zamiast pracy nad sobą i dążenia do realizacji celów, marzeń

• brak pozytywnych i bliskich relacji z innymi

• brak dystansu do siebie i świata

• krytykowanie siebie

• wygórowane ambicje w stosunku do siebie

• nierealistyczne oczekiwania wobec siebie i otoczenia

• skłonność do stanów depresyjnych

• angażowanie się w aktywności, które rodzą frustrację, niezadowolenie

• nie dostrzeganie powodów do radości

Po drugie – zmień swoje myślenie

Otrzymujemy to, na czym skupiamy nasze myśli. To, jak myślimy wpływa na to, jak się czujemy. Jak o sobie myślisz? Czy dajesz sobie prawo do radości?

Zacznij myśleć o sobie jako o człowieku zadowolonym, szczęśliwym, spełnionym. Koncentruj się na uśmiechu, życzliwości, oczekuj najlepszego. Zmieniaj swoje myślenie na pozytywne szczególnie wtedy, gdy pojawiają się nieprzyjemne myśli. Zajmij wtedy swój umysł i ciało czymś, co bardzo lubisz robić. Małymi krokami, Twoje życie zacznie się zmieniać.

Po trzecie – zaplanuj działania i ćwicz radość

Skoro już wiesz jaka jest przyczyna, zacznij działać. Wyeliminuj i zmień to, co uniemożliwia doznawanie i wyrażanie radości. Zacznij codzienną praktykę radości.