Przez najbliższe 30 dni:
-
odkrywaj i wypisuj na kartce Twoje powody do radości
-
po przebudzeniu i często w ciągu dnia uśmiechaj się do siebie, do członków rodziny, zwierząt, nieznajomych, których mijasz w sklepie,
-
mów najbliższym, rodzinie, przyjaciołom o tym, co czujesz
-
zrób listę Twoich mocnych stron, cech, które w sobie cenisz i lubisz
-
zadbaj o siebie – śpij więcej, zmodyfikuj sposób odżywania (zjadaj więcej orzechów, bananów, marchwi)
-
słuchaj przed snem, po przebudzeniu i kiedy tylko masz ochotę muzyki, która wywołuj lawinę pozytywnych emocji, dodaje energii
-
po przebudzeniu zaplanuj co zrobisz, by sprawić sobie przyjemność, wywołać radosny uśmiech na Twojej twarzy
-
podaruj sobie prezent – może on mieć również wymiar niematerialny, spraw sobie w ten sposób dużo radości
-
znajdź czas na przeczytanie zaległych książek, czasopism
-
zrób to, co odkładasz na później
-
spotkaj się z rodziną, przyjaciółmi, zwłaszcza, jeśli ostatnio zaniedbujesz ważne dla Ciebie relacje
-
zrób coś dobrego dla innych
-
pielęgnuj swoje zainteresowania
-
bądź bardziej świadomy swoich odczuć, doznawanych emocji, pojawiających się uczuć
-
w ciągu dnia znajdź czas dla siebie, na nic-nie-robienie
Powodzenia.