Przez najbliższe 30 dni:

• odkrywaj i wypisuj na kartce Twoje powody do radości
• po przebudzeniu i często w ciągu dnia uśmiechaj się do siebie, do członków rodziny, zwierząt, nieznajomych, których mijasz w sklepie,
• mów najbliższym, rodzinie, przyjaciołom o tym, co czujesz
• zrób listę Twoich mocnych stron, cech, które w sobie cenisz i lubisz
• zadbaj o siebie – śpij więcej, zmodyfikuj sposób odżywania (zjadaj więcej orzechów, bananów, marchwi)
• słuchaj przed snem, po przebudzeniu i kiedy tylko masz ochotę muzyki, która wywołuj lawinę pozytywnych emocji, dodaje energii
• po przebudzeniu zaplanuj co zrobisz, by sprawić sobie przyjemność, wywołać radosny uśmiech na Twojej twarzy
• podaruj sobie prezent – może on mieć również wymiar niematerialny, spraw sobie w ten sposób dużo radości
• znajdź czas na przeczytanie zaległych książek, czasopism
• zrób to, co odkładasz na później
• spotkaj się z rodziną, przyjaciółmi, zwłaszcza, jeśli ostatnio zaniedbujesz ważne dla Ciebie relacje
• zrób coś dobrego dla innych
• pielęgnuj swoje zainteresowania
• bądź bardziej świadomy swoich odczuć, doznawanych emocji, pojawiających się uczuć
• w ciągu dnia znajdź czas dla siebie, na nic-nie-robienie

  Powodzenia.