Łatwiej, prościej i przyjemniej jest emitować dźwięki w pozycji stojącej. Musimy wystrzegać się bezruchu, przeprostów, napięć w kolanach, usztywniania górnej części ciała, ale utrzymanie dobrej postawy ciała w pozycji siedzącej kosztuje nas znaczniej więcej wysiłku. Stąd też trudniej utrzymać ją przez dłuższy czas.
„Zachowanie prawidłowej postawy podczas siedzenia jest trudniejsze niż podczas stania, ponieważ mięśnie stabilizujące mają w takiej pozycji o wiele trudniejsze zadanie do wykonania. (To dlatego siedzenie tak bardzo osłabia ciało i dlatego też tak rzadko siedzimy poprawnie. Ciągła aktywizacja tych mięśni zużywa bowiem naprawdę dużo energii).” J. Miller
Sprawdź swoją postawę i zmień ja, gdy pracujesz głosem w pozycji siedzącej
Postawę ciała możesz zmienić szybko. Zaledwie w kilka minut. Jednak, aby stała się Twoim nowym nawykiem może minąć trochę czasu. Wymaga to od Ciebie świadomości (jaką mam postawę ciała), kontroli (sprawdzania się w ciągu dnia) i regularnego korygowania błędów (aż do wytworzenia się nowego wzoru). Nowa pozycja początkowo nie będzie dla Ciebie wygodna. Daj jej szansę, mięśnie stopniowo przyzwyczają się do niej.
(na podstawie J. Miller “Autoterapia mięśniowo-powięziowa”)
Pamiętaj:
- zmieniaj pozycję w ciągu dnia, ruszaj się, gimnastykuj
- uświadom sobie swoją postawę ciała, obserwuj je, reaguj na pojawiające się napięcia
- gdy śpiewasz lub występujesz w pozycji siedzącej – często skanuj swoje ciało, wyłapuj sygnały napięć, koryguj położenie ciała
Wydrukuj swoją przypominajkę i umieść ją w widocznym miejscu – dzięki niej możesz w ciągu dnia sprawdzać i poprawiać swoją postawę ciała – pobierz
