W kalendarzu jeszcze jesień, ale małymi krokami wkrada się zima. W coraz chłodniejsze dni potrzeba nam sporej energii do codziennego funkcjonowania, a jeszcze większe jej dawki potrzebne są do codziennej kilkugodzinnej pracy głosem czy podczas intensywnych występów. Czas pomyśleć o solidnym wzmocnieniu naszej wewnętrznej elektrowni.
Dobre nie tylko w przypadku problemów żołądkowych, ale także jako środek wspomagający zdrowie narządu głosowego i pomoc w sytuacji podrażnionej, wysuszonej śluzówki. Jest również tym składnikiem diety, który znacząco wpływa na stan całego organizmu.
Kasza jaglana – propozycja na każdą porę roku. Zwłaszcza na trudne jesienne i zimowe dni. Lekarstwo na nadmiar śluzu w organizmie oraz mnóstwo wartościowych składników odżywiających krtań.
Kasza quinoa to kolejny składnik diety dla optymalnego funkcjonowania narządu głosowego. Zwana inaczej komosą ryżową może być wykorzystana w naszej kuchni na wiele sposobów, wiele skorzysta na tym cały organizm.
Kolejne małe ziarenka o wielkiej mocy. Podobnie jak nasiona chia, siemię lniane, czarnuszkę możemy bez problemu wprowadzić do naszej diety, zyskując przy tym wiele korzyści dla całego ciała i aparatu głosowego.
Kiedy pisałam o nawodnieniu organizmu i produktach, które nam w tym pomagają, wspomniałam o nasionach chia. Zaliczyłam je do tej grupy ze względu na ich nadzwyczajne możliwości gromadzenia wody. A tego nam trzeba, gdy intensywnie używamy głosu.
Aby dbać o głos i pracować nim bez problemów, poza dobrą techniką, potrzebujemy dobrego nawodnienia organizmu. Odpowiedni bilans płynów pozwoli nam zachować krtań w dobrej kondycji i ochroni delikatne tkanki fałdów głosowych.
Ten nieduży zielony owoc z charakterystyczną pestką to istna bomba odżywcza. Dla ciała i umysłu, również dla głosu.
Uwielbiam kawę, jej smak i aromat, zwłaszcza o poranku lub późnym popołudniem. Czasem sięgam po nią jeszcze raz lub dwa w ciągu dnia. Bywa i tak, że ciało mówi nie – i wtedy zastępuje ją inny napój. Jestem „nałogowym kawoszem, lubię zwłaszcza latte i kawę świeżo zmieloną z dużą ilością mleka”. Na szczęście nie przepadam za espresso. Wiem jednak, że intensywnie pracując głosem nie mogę sobie pozwolić na duże ilości kawy w moim menu. Dlatego ją ograniczam, kiedy trzeba zastępuję tylko wodą lub alternatywą – kawą zbożową.
Nie mówimy za pomocą brzucha. W anatomii i fizjologii raczej nie kojarzy się jamy brzusznej z mową czy śpiewem. Pojawia się ona w kontekście produkcji dźwięków - mówi się o niej mając na myśli mięśnie oddechowe i przeponę – mięsień oddzielający jamę brzucha od klatki piersiowej, które są niezbędne do oddychania i emitowania głosu.
