Czytelnia

Pozycja siedząca a głos

Pozycja siedząca a głos
Praca głosem to nie tylko mówienie i śpiewanie w pozycji stojącej, w ruchu. Dla części osób, to praca przez kilka godzin dziennie podczas np. prowadzenia rozmów telefonicznych czy spotkań z klientami. By uniknąć przeciążenia krtani i negatywnych skutków siedzenia – trzeba zadbać o właściwą pozycję siedzącą, jej częste zmiany, robienie przerw w pracy.

Łatwiej, prościej i przyjemniej jest emitować dźwięki w pozycji stojącej. Musimy wystrzegać się bezruchu, przeprostów, napięć w kolanach, usztywniania górnej części ciała, ale utrzymanie dobrej postawy ciała w pozycji siedzącej kosztuje nas znaczniej więcej wysiłku. Stąd też trudniej utrzymać ją przez dłuższy czas.

„Zachowanie prawidłowej postawy podczas siedzenia jest trudniejsze niż podczas stania, ponieważ mięśnie stabilizujące mają w takiej pozycji o wiele trudniejsze zadanie do wykonania. (To dlatego siedzenie tak bardzo osłabia ciało i dlatego też tak rzadko siedzimy poprawnie. Ciągła aktywizacja tych mięśni zużywa bowiem naprawdę dużo energii).” J. Miller

Sprawdź swoją postawę i zmień ja, gdy pracujesz głosem w pozycji siedzącej

Postawę ciała możesz zmienić szybko. Zaledwie w kilka minut. Jednak aby stała się Twoim nowym nawykiem może minąć trochę czasu. Wymaga to od Ciebie świadomości (jaką mam postawę ciała), kontroli (sprawdzania się w ciągu dnia) i regularnego korygowania błędów (aż do wytworzenia się nowego wzoru). Nowa pozycja początkowo nie będzie dla Ciebie wygodna. Daj jej szansę, mięśnie stopniowo przyzwyczają się do niej.

 

 

 (na podstawie J. Miller "Autoterapia mięśniowo-powięziowa")


Pamiętaj:

  • zmieniaj pozycję w ciągu dnia, ruszaj się, gimnastykuj
  • uświadom sobie swoją postawę ciała, obserwuj je, reaguj na pojawiające się napięcia
  • gdy śpiewasz lub występujesz w pozycji siedzącej – często skanuj swoje ciało, wyłapuj sygnały napięć, koryguj położenie ciała

Wydrukuj swoją przypominajkę i umieść ją w widocznym miejscu - dzięki niej możesz w ciągu dnia sprawdzać i porawiać swoją postawę ciała - pobierz

 

Artykuł powstał w ramach cyklu "Wiosna w easyvoice”- dzięki współpracy easyvoice.pl z marką Isla wiosna będzie czasem dobrej energii, czerpania z życia, zdrowej krtani i rozwijania swojego głosu. Zapraszamy także na FB i Instagrama, po porcję praktycznej wiedzy, podpowiedzi, motywację i wskazówki do samodzielnej pracy nad głosem. Nie pozwól, by wiosenne utrudnienia odebrały Ci głos.

 

Wiosna w EasyVoice - energia dla głosu

 

Głos i praca nad nim to moja pasja. Zajmuję się emisją i psychologią głosu, terapią zaburzeń głosu oraz prawidłową wymową i doskonaleniem dykcji. Odkrywanie własnego głosu i praca nad nim to fascynująca podróż, do której gorąco zapraszam. Nigdy nie jest za późno.