Czytelnia

Pij wodę

Pij wodę
Picie wody to nawyk, zdrowy, jeden z najlepszych dla Twojej krtani. Jeśli pracujesz głosem, śpiewasz, albo często masz dni wypełnione rozmowami od rana do wieczora – musisz pić wodę, jeśli nie chcesz stracić głosu.

Nawyk picia wody wypracować, małymi krokami. Picie wody jest koniecznością, gdy eksploatujemy głos. Zapewnia Twojemu głosowi ochronę podczas wielogodzinnego mówienia czy intensywnego śpiewania. 

Jak przekonać się do wody i pić jej więcej?

  1. Wybierz kilka butelek, różnych wód, próbuj, smakuj, znajdziesz ten smak, który najbardziej Ci odpowiada.
  2. Przygotuj swoją wersję wody smakowej - dodatek warzyw, owoców, ziół zmienia smak wody, ma też dodatkowe korzyści.
  3. Postaw szklankę wody koło łóżka rano, by napić się już po przebudzeniu.
  4. W ciągu dnia miej przy sobie butelkę wody. Jeśli lubisz gadżety, kup fajną, oryginalną butelkę/ bidon, które będą Ci towarzyszyć w ciągu dnia.
  5. Ustaw alarmy w telefonie, które będą informowały Cię o konieczności wypicia kolejnej porcji wody (ilość płynów podziel na 8-10 porcji).
  6. Wydrukuj i umieść w widocznych miejscach nasze plakaty przypominające o piciu wody. Możesz je kolorować(dodatkowy antystresowy efekt ;) ), skreślać ilość wypijanej wody w ciągu dnia, by wiedzieć, ile płynów jeszcze potrzebujesz.
  7. Wykorzystaj aplikacje, które pilnują odpowiedniego spożywania płynów w ciągu dnia, przypominają o piciu wody.
  8. Słuchaj ciała, obserwuj je. Spadek energii, gorsze samopoczucie, ciemniejszy mocz, brak koncentracji, zmęczenie, suchość w ustach, w nosie – to sygnały, że musisz dostarczyć sobie płynów.

Wybrane aplikacje:

  • Daily Water
  • Drink Water Reminder
  • Daily Water Tracker Reminder
  • WaterMinder
  • Waterbalance
  • Aqualert: woda, przypomnienie pij wodę
  • Hydro Coach – pij wodę
  • Przypomnienie – wypij wodę
  • Moja woda
  • Hydro
  • Water Your Body


Nasze plakaty dla Ciebie

Wydrukuj

plakat szklanki - format A4

plaktat szklanki - format A5

plakat butelki - format A4

plakat butelki - format A5

 

Artykuł powstał w ramach cyklu "Wiosna w easyvoice”- dzięki współpracy easyvoice.pl z marką Isla wiosna będzie czasem dobrej energii, czerpania z życia, zdrowej krtani i rozwijania swojego głosu. Zapraszamy także na FB i Instagrama, po porcję praktycznej wiedzy, podpowiedzi, motywację i wskazówki do samodzielnej pracy nad głosem. Nie pozwól, by wiosenne utrudnienia odebrały Ci głos.

 

Wiosna w EasyVoice - energia dla głosu

 

EasyVoice w praktyce - sprawdź nasze szkolenia!

Zapraszamy na nasze najbliższe szkolenia EasyVoice w Toruniu

Zobacz informacje o szkoleniach →