Ćwicz się w radości

Przez najbliższe 30 dni:

• odkrywaj i wypisuj na kartce Twoje powody do radości

• po przebudzeniu i często w ciągu dnia uśmiechaj się do siebie, do członków rodziny, zwierząt, nieznajomych, których mijasz w sklepie,

• mów najbliższym, rodzinie, przyjaciołom o tym, co czujesz

• zrób listę Twoich mocnych stron, cech, które w sobie cenisz i lubisz

• zadbaj o siebie – śpij więcej, zmodyfikuj sposób odżywania (zjadaj więcej orzechów, bananów, marchwi)

• słuchaj przed snem, po przebudzeniu i kiedy tylko masz ochotę muzyki, która wywołuj lawinę pozytywnych emocji, dodaje energii

• po przebudzeniu zaplanuj co zrobisz, by sprawić sobie przyjemność, wywołać radosny uśmiech na Twojej twarzy

• podaruj sobie prezent – może on mieć również wymiar niematerialny, spraw sobie w ten sposób dużo radości

• znajdź czas na przeczytanie zaległych książek, czasopism

• zrób to, co odkładasz na później

• spotkaj się z rodziną, przyjaciółmi, zwłaszcza, jeśli ostatnio zaniedbujesz ważne dla Ciebie relacje

• zrób coś dobrego dla innych

• pielęgnuj swoje zainteresowania

• bądź bardziej świadomy swoich odczuć, doznawanych emocji, pojawiających się uczuć

• w ciągu dnia znajdź czas dla siebie, na nic-nie-robienie

  Powodzenia.