Ćwiczenia relaksacyjne dla głosu

Ćwiczenie wyciszające

Wybierz odpowiedni moment na to, by móc przebywać z sobą w ciszy. Zarezerwuj sobie tylko 5 minut. Wyłącz telefon, zadbaj o ciszę, o to, by nic i nikt nie rozpraszał Twojej uwagi. Pobądź z sobą. Możesz zamknąć oczy. Usłysz swoje myśli, posłuchaj swojego ciała. Wsłuchaj się w siebie. Pozwól sobie na luksus bycia w ciszy i w spokoju. Wg autorów książki "Pięc cennych minut rano" (J.Brantley, W. Millstine) „ W ciszy możesz usłyszeć swój oddech, swój niepokój, swoje obawy. Możesz poprowadzić swój umysł w spokojną przestrzeń, bez stresu i bez potrzeby spieszenia się dokądkolwiek, ponieważ już jesteś we właściwym miejscu...

Relaks z kolorami - Sprzedawca lodów

(H. Teml) Usiądź lub połóż się wygodnie. Zamknij oczy. Niech spłynie z ciebie całe napięcie. Z każdym oddechem czujesz się coraz bardziej odprężony, rozluźniony. Wyobrażasz sobie teraz, że idziesz ulicą, mijasz wiele sklepów i wystaw. Widzisz mały wózek sprzedawcy lodów. To wesoły, ubrany na biało mężczyzna w białej czapce. Sprzedawca lodów zna cię doskonale, da ci teraz ogromną porcję- rożek wypełniony siedmioma gałkami. Podejdź do niego i przyjrzyj mu się uważnie. Najpierw wyciąga odpowiednio duży rożek. Ujmuje w rękę łyżkę do lodów. Otwiera pierwszy pojemnik, z lodami truskawkowymi. Patrz jak nakłada czerwone lody do rożka. Teraz otwiera następny pojemnik, z...

Twój indywidualny plan pracy i program rozwoju głosu

Zobacz