Oddech radości
Sylwia Prusakiewicz-Kucharska
Ćwiczenie, które powstało pod wpływem lektury i pracy z książką " Spokój umysłu. Jak być w pełni obecnym" Thich Nhat Hanh. Polecam tym, którzy chcą pozbyć się napięć i rozbudzić w sobie radość.
W dowolnej chwili (wieczorem, po przebudzeniu, w ciągu dnia) kiedy tylko możesz skupić swoją uwagę na swoim ciele i oddechu, zacznij głębiej oddychać (możesz zamknąć oczy). Skup się na obszarze brzucha między pępkiem a mostkiem. Oddychaj powtarzając w myślach:
wdech – czuję radość
wydech – czuję radość
Możesz myśleć i przywoływać obrazy tego, co sprawia Ci radość.
Oddychaj jak długo potrzebujesz. Powtarzaj często w ciągu dnia.
