Ćwiczenia relaksacyjne dla głosu

Ćwiczenie relaksacyjne "Magiczne dłonie"

Sylwia Prusakiewicz-Kucharska

Sylwia Prusakiewicz-Kucharska

Proste ćwiczenie relaksacyjne z użyciem dłoni. Można je wykonać niemal w każdej sytuacji.

W dowolnej pozycji, w dowolnej chwili, gdy tylko odczujesz napięcie, zacznij powoli oddychać przez nos, skoncentruj swoją uwagę na oddechu, następnie otwórz dłonie i skieruj je w dół. Odczuj, jak napięcie z ciała odpływa w kierunku ziemi. Twój oddech staje się jeszcze bardziej spokojny. Niepokój znika, napięcie osłabia. Czujesz przypływ spokoju i odprężenia. Pozostań z tym odczuciem tak długo jak potrzebujesz. Powtarzaj często, kiedy tylko pojawia się stres.

Twój indywidualny plan pracy i program rozwoju głosu

Zobacz