Ćwiczenia relaksacyjne dla głosu

Relaks do góry nogami

Sylwia Prusakiewicz-Kucharska

Sylwia Prusakiewicz-Kucharska

Znajdź spokojne miejsce.

Połóż się w niewielkiej odległości od ściany. Oprzyj o nią nogi pod kątem 45 stopni.

Skup się na oddechu... wsłuchuj się w bicie swojego serca.

Rozluźnij zaciśnięte zęby, poruszaj delikatnie głową w prawo i w lewo.

Ponownie skup się na oddechu. Z każdym wdechem i wydechem Twoje ciało staje się cięższe. Odczuwasz ciężar swojego ciała, które zapada się w podłogę.

Oddychaj w ten sposób przez co najmniej 5 minut. Twoje ciało jest coraz cięższe, odczuwasz przyjemne rozluźnienie.


Ćwiczenie wykonuj tak długo, jak sprawia Ci przyjemność.Zanim wstaniesz opuść nogi, połóż się na boku i powoli się podnieś.

Twój indywidualny plan pracy i program rozwoju głosu

Zobacz