Ćwiczenia psychologiczne dla głosu

Natychmiastowe zwiększanie pewności siebie

Jak poczuć się pewniej? Zaprogramuj swój umysł i ciało w sposób, w jaki proponuje Paul McKenna. Ćwicz tak często, jak się da. Wzrost pewności siebie może nastąpić od razu lub stopniowo przy powtarzaniu ćwiczenia.Przeczytaj treść ćwiczenia, następnie je wykonaj.„1.Trzymaj głowę wysoko, w wygodnej pozycji. Pozwól, żeby kręgosłup utrzymywał cię w pionie. Wyobraź sobie, że przez twój kręgosłup prosto do nieba przebiega złota nic i że ta nic cię podtrzymuje. Odpręż się, nić bezpiecznie cię podtrzymuje. Ta zrelaksowana, wyprostowana postawa naturalnie współgra z uczuciem pewności i niedługo będzie dla ciebie równie naturalna jak oddychanie.2.A  teraz przypomnij sobie moment poczucia całkowitej pewności....

Czy twoje dziś przybliża Cię do jutra?

Ćwiczenie wg rad E.Foley. Zapytaj siebie: Czy to, co robisz dzisiaj, przybliża cię do tego, co chcesz robić jutro?Następnie zapisz w formie planu, czego pragniesz w życiu: kim chcę się stać, jak chcę się czuć emocjonalnie, jakimi ludźmi chcę być otoczona, kogo chcę poznać, gdzie chcę pojechać, czego chcę się nauczyć, co chcę od siebie dać, jakie wartości chcę propagować, czego chcę, dlaczego tego chcę? Określ także obszary swojego życia: z których jesteś niezadowolony, które nie działają tak, jakbyś chciał, gdzie odczuwasz braki, które nie są takie, na jakie naprawdę zasługujesz, w których jesteś niewystarczająco dobry, które nie są tym,...

Zerwij z rutyną

Schemat pracy, jaki proponuje Mike George, można wykorzystać, by zacząć doświadczać więcej, rozwijać się i uczyć.„Rozpoznaj swoje przyzwyczajenia. Narysuj schemat swych zajęć tygodniowych. Jakie znajdziesz w nim przerwy, gdy nie będziesz zajmować się pracą ani rodziną? Jakie zwyczaje zapełnią ci ten czas? W jaki sposób spróbujesz z nimi walczyć?Zmień rutynowe cotygodniowe zajęcia. Jak wiele czasu marnujesz wyłącznie dlatego, że jesteś zbyt leniwy, by robić coś innego? Czy każdy dzień uczy cię czegoś nowego?Nadaj ważność sprawom, które pozwalają ci się najlepiej spełnić. Czy masz jakieś niezrealizowane marzenia albo obietnice? Włącz je do tygodniowego planu zajęć.Uświadom sobie swe prawdziwe potrzeby i zbuduj...

Energia dźwięku – ćwiczenie podstawowe

„Głos jest tylko częścią większej całości: środkiem w wyrażaniu wewnętrznych przeżyć” (C.Berry) Czy wiesz, na wydobywanie ilu dźwięków nie dajemy sobie przyzwolenia? Każdy z nas ma ograniczony repertuar, z którym czuje się bezpiecznie. Ujawnienie innych może wiązać się z przykrymi doznaniami lub reakcjami otoczenia, które wpływają naszą samoocenę. Im więcej dźwięków pozwalamy sobie wydobywać, tym bogatsza jest nasza ekspresja i łatwiejsze porozumienie z drugim człowiekiem.

Praca z wewnętrznym dzieckiem

Praca z wewnętrznym dzieckiem, odkrywanie dziecka w sobie to nie powrót do dziecinnych zachowań, ale przywrócenie sobie prawa do tego wszystkiego, co jest charakterystyczne dla dziecka (radości, otwartości, szczerości, odwagi, kreatywności itd.). Nie mamy być infantylni, tylko stać się osobami żyjącymi pełnią życia. Aby tak się stało często trzeba wrócić i „przepracować” nadużycia fizyczne, psychiczne, których dopuścili się inni.

Ćwiczenia relaksacyjne z uśmiechem

Codzienny uśmiech  Uśmiechaj się do siebie szczerze i jak najczęściej. Możesz patrzeć w lustro. Nawet mały uśmiech ma pozytywny wpływ Rozluźninie szyi, krtani, gardła, warg i żuchwy Aby rozluźnić spięte mięśnie szyi, krtani, gardła, wargi i żuchwę pomyśl o czymś, co sprawia ci przyjemność i uśmiechnij się do własnych myśli. Pozwól, by powietrze samo napłynęło, gdy rozchylisz usta. Wydychając powietrze bezgłośnie wymawiaj samogłoskę „a”, cały czas uśmiechając się do swoich myśli. Powtórz ćwiczenie także z samogłoskami „e”, „i”, „o”, „u”, „y”.   Wewnętrzny uśmiech wersja I (na podstawie tekstu P. McKenna) Usiądź lub połóż się wygodnie. Niech w twoich oczach zagości...

Określ swoje cele

Czy wiesz czego chcesz? Czy wiesz dokąd zmierzasz, co chcesz osiągnąć? Jak w każdej dziedzinie życia, tak i w pracy nad głosem niesamowicie istotne jest określenie tego, do czego dążysz. Może spytasz po co marnować czas na coś takiego. Nie będę Cię zmuszać ani przekonywać na siłę.Chcę Ci jedynie pokazać, jak ważne jest określenie TWOICH WŁASNYCH CELÓW, TEGO, CZEGO PRAGNIESZ I DO CZEGO ZMIERZASZ.