Ćwiczenia psychologiczne dla głosu
-
Rozmawiaj z nieznajomymi
W tym tygodniu rozmawiamy z nieznajomymi albo z tymi, których znamy tylko z widzenia. Celem ćwiczenia jest obserwacja i trening...
-
Życzliwym głosem
Bywa, że nasz głos brzmi ostro, sucho, apodyktycznie. Możemy nie uświadamiać sobie tego, że brakuje w nim ciepła i życzliwości....
-
Światło - nosisz je w sobie
Czy aby na pewno? Czy Twój głos brzmi groźnie, ostro? Brakuje mu ciepłej nuty miłości, spokoju i radości? Może ochładza...
-
Zrób to dziś
Ile razy odsuwasz od siebie wykonanie zadania? Może Twoja lista rzeczy do zrobienia pęka w szwach, a Ty czujesz coraz...
-
Co u Ciebie słychać?
Odruchowo sięgamy po telefony, smartfony, gdy budzi nas budzik, gdy usłyszymy dźwięk powiadomienia o nowych wiadomościach, lajkach, komentarzach lub wzywa...
-
Napisz list
Zbyt często wyciągamy błędne wnioski, upraszczamy, uogólniamy i twierdzimy, że inni mają lepiej, mają więcej talentu, lepszą technikę, że innym...
-
Spotkaj się z drugim człowiekiem
„Zbyt często spędzamy dużo czasu, a czasem nawet całe życie, u boku ludzi- w tym bliskich- którzy nas nie dostrzegają,...
-
Stań się górą
Bądź górą, gdy stres, problemy, szara codzienność próbują zachwiać Twoim poczuciem własnej wartości, wewnętrzną siłą. Bądź górą, gdy lęk i...
-
Na wieszaku
Wizualizacja nie wymaga wielkich ćwiczeń, a do tego możemy ją zastostować prawie wszędzie. Także po, by przed przystąpieniem do ćwiczenia...
-
W tempie "slow"
Każdy z nas żyje w swoim tempie, porusza się w innym rytmie, inną ma rutynę dnia codziennego. Możemy codziennie wykonywane...
-
Wyłącz się
Nie mamy czasu na ćwiczenia, odpoczynek, swoje pasje – najlepsza z naszych wymówek. Jeden przycisk i zyskasz trochę czasu w...
-
Zejdź ze mnie
Jedno z moich ulubionych ćwiczeń A. Lowena. Przynosi ulgę, daje odczucie zrzucenia ciężaru z ramion, także w wymiarze psychicznym zrzucamy...
-
Codzienny spacer
Ćwiczenie proponowane w tym tygodniu nie jest może niczym odkrywczym, ale … czasem w tych zwykłych, codziennych czynnościach odkrywamy to,...
-
Plan na zdrowie
Krótkie ćwiczenie, które zachęca do refleksji, szczerego, uczciwego spojrzenia na swoje życie, zdrowie, nawyki. Jego celem jest przygotowanie planu działania,...
-
Usłysz swój głos w ciszy
Cisza. Tak bardzo jej brakuje. Boimy się jej, bo zmusza nas do spotkania z samym sobą, zmierzenia się z myślami,...
-
Opłacz problemy
Płacz ma uzdrawiającą moc. Natychmiast uwalnia od zgromadzonych napięć. Każda łza zamienia się w iskierkę radości. Jeśli problemy i kłopoty...
-
Zapanuj nad strachem - afirmacje Louise Hay
-
Zmiana życia - ćwiczenie programowania podświadomości wg Paul McKenna
-
Zmień swoje myśli - pokochaj siebie
Zacznij nowy dzień od zmiany myśli i nastawienia. Spróbuj codziennej medytacji także w ciągu dnia, podczas wykonywania mało absorbujących czynności.... -
Określanie celów
Czy wiesz czego chcesz? Czy wiesz dokąd zmierzasz, co chcesz osiągnąć?Jak w każdej dziedzinie życia, tak i w pracy nad... -
Ćwiczenia wzmacniające pracę nad głosem
Nie są to typowe ćwiczenia, nie jest to gimnastyka głosu. To raczej zadania. Ich cel jest nieco inny – mają... -
Ćwiczenia rozwoju osobistego
Codzienne uściski każdego dnia Każdego dnia rozdawaj i domagaj się porcji pełnego miłości, życzliwego dotyku, dziel się uściskami z bliskimi.... -
Afirmacje dla głosu
Lista, którą przygotowałam zawiera afirmacje dotyczące różnych aspektów Twojego funkcjonowania, Twojego głosu czy pracy głosem. Wybierz z niej te, które...
-
Czyj głos?
Zachęcamy do refleksji, która może być cenną lekcją dla każdego.. Czyj głos utkwił w Twojej pamięci i dlaczego? Jak brzmiał?... -
Oddech osłabiający niepokój
Autorka tego ćwiczenia – Stella Weller – nazwała je niefarmakologicznym środkiem uspokajającym. Polecane jest w sytuacji stresu, niepokoju, paniki lub... -
Kojące dźwięki
Kojące dźwięki (wg E. Foley)W tym tygodniu każdego dnia wsłuchuj się w odgłosy, które działają na Ciebie odprężająco – śpiew... -
Ćwiczenie relaksacyjne "Lew" Ćwiczenie relaksacyjne "Lew"
Ćwiczenie relaksacyjne, doskonałe dla osób borykających się z napięciami w okolicy żuchwy, twarzy, szyi i ramion. Usiądź wygodnie, plecy wyprostowane.... -
Nawiąż kontakt ze swoim ciałem
Polecam bardzo proste ćwiczenie, jakie przedstawił Osho. Można ćwiczyć prawie zawsze (potrzebne jest słońce) i wszędzie.„Usiądź w słońcu. Pozwól, by... -
Zwolnij - ćwiczenie wg Osho
W tym tygodniu zrób wszystko, co w Twojej mocy, by zwolnić tempo swojego życia.Obserwuj, co zyskujesz dzięki takiej zmianie. Jak... -
Trening relaksacyjny Schultza
Nagraj tekst ćwiczenia wcześniej. Odtwarzaj i ćwicz co najmniej raz dziennie przez najbliższe dni. Być może stan relaksu na tyle... -
Śpiewaj swoje imię
Przez kolejnych kilka dni, w wolnych chwilach, kiedy nikt i nic nie jest Ci w stanie przeszkodzić, śpiewaj swoje imię.... -
Oczyszczanie ciała
Ćwiczenie, które proponuję w tym tygodniu jest wg mnie bardzo cenne, dla każdego, kto pracuje głosem lub śpiewa. Choć nie... -
Oddech drwala
Dla kogo? Dla każdego, kto chce pogłębić oddech, pozbyć się negatywnych emocji. Przeciwwskazania: wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, przepuklina, choroby...
-
Co Cię łapie za gardło?
Ćwiczenie polecam przede wszystkim osobom, które mają przewlekłe lub powracające problemy z gardłem i krtanią (bóle, stany zapalne), tym, którzy... -
Zaopiekuj się sobą
W tym miesiącu zachęcamy do zaopiekowania się sobą, by poczuć się lepiej, zdrowiej, by odzyskać siłę i motywację. Niech zachętą... -
Twój wewnętrzny przewodnik
Przyjmij wygodną pozycję leżącą lub siedzącą. Rozluźnij się, oddychaj spokojnie przez otwarte luźno usta. Zamknij oczy. W wyobraźni zobacz miejsce,... -
Jakim człowiekiem muszę się stać, aby
W tym tygodniu proponuję ćwiczenie, którego autorem jest Anthony Robbins. Celem tego ćwiczenia jest uświadomienie sobie tego, co jest nam... -
Odkrywanie pasji życia wg NLP S.Andereas, Ch. Faulkner
Jeśli jeszcze nie wiesz co jest pasją Twojego życia, poświęć kilka chwil na to, by ją odnaleźć. Żyjąc z pasją... -
Medytacja z mantrą
Ćwiczenie to uspokaja, wycisza oraz wzmacnia głos. Powtarzaj je 1-2 razy dziennie przez kilka – kilkanaście minut. Obserwuj zmiany, jakie... -
Oczyszczanie trudności – wizualizacja E. Foley
Bańka – rozwiązywanie problemów, nadzieja w trudnych chwilachPomyśl o trudnej, problemowej sytuacji. Następnie otocz się bańką i zobacz w niej... -
Natychmiastowe zwiększanie pewności siebie
Jak poczuć się pewniej? Zaprogramuj swój umysł i ciało w sposób, w jaki proponuje Paul McKenna. Ćwicz tak często, jak... -
Czy twoje dziś przybliża Cię do jutra?
Ćwiczenie wg rad E.Foley. Zapytaj siebie: Czy to, co robisz dzisiaj, przybliża cię do tego, co chcesz robić jutro?Następnie zapisz... -
Zerwij z rutyną
Schemat pracy, jaki proponuje Mike George, można wykorzystać, by zacząć doświadczać więcej, rozwijać się i uczyć.„Rozpoznaj swoje przyzwyczajenia. Narysuj schemat... -
Energia dźwięku – ćwiczenie podstawowe
„Głos jest tylko częścią większej całości: środkiem w wyrażaniu wewnętrznych przeżyć” (C.Berry) Czy wiesz, na wydobywanie ilu dźwięków nie dajemy... -
Praca z wewnętrznym dzieckiem
Praca z wewnętrznym dzieckiem, odkrywanie dziecka w sobie to nie powrót do dziecinnych zachowań, ale przywrócenie sobie prawa do tego... -
Ćwiczenia relaksacyjne z uśmiechem
Codzienny uśmiech Uśmiechaj się do siebie szczerze i jak najczęściej. Możesz patrzeć w lustro. Nawet mały uśmiech ma pozytywny wpływ... -
Określ swoje cele
Czy wiesz czego chcesz? Czy wiesz dokąd zmierzasz, co chcesz osiągnąć? Jak w każdej dziedzinie życia, tak i w pracy...
