Ćwiczenia oddechowe

Brzęcząca pszczoła

Sylwia Prusakiewicz-Kucharska

Sylwia Prusakiewicz-Kucharska

Ekspresowe ćwiczenie, które nie tylko pomaga oczyścić drogi oddechowe z zalegającej wydzieliny, ale też uruchamia mięśnie oddechowe, a wykonywane systematycznie wydłuża wydech.

Przyjmij swobodną pozycję stojącą lub siedzącą.

Chrapnij i poczuj, jak wpada powietrze. Zrób jednosekundową pauzę (nie wypuszczaj i nie dobieraj powietrza) , po czym zamień zgromadzone powietrze na dźwięk brzęczącej pszczoły „bzzzzzzz…”.

Powtórz 5 – 6 razy lub więcej, jeśli zalega więcej wydzieliny.

Twój indywidualny plan pracy i program rozwoju głosu

Zobacz