Czytelnia

Ćwiczenia języka bezgłosowe

Ćwiczenie 1.

Ułóż szeroki język na dnie jamy ustnej i przy lekko otwartej buzi wykonuj wdech i wydech przez usta.

Ćwiczenie 2.

Opuść żuchwę i połóż swobodnie bezwładny język na dolnej wardze- spłaszczony i rozszerzony tak, by jego boki dotykały kącików warg.

Ćwiczenie 3.

Żuchwa opuszczona. Dotykaj czubkiem języka po kolei: górnej wargi, lewego i prawego  kącika ust i dolnej wargi.

Ćwiczenie 4.

Wykonuj ruchy języka wewnątrz jamy ustnej (usta zamknięte) w prawo i lewo, dookoła po zębach.

Ćwiczenie 5.

Językiem wykonuj ruchy wewnątrz jamy ustnej- na boki, ku górze i ku dołowi.

Ćwiczenie 6.

Buzia otwarta. Licz czubkiem języka zęby górne najpierw od zewnętrznej, następnie od wewnętrznej strony.

Ćwiczenie 7.

Czubkiem języka wędruj od zębów górnych do podniebienia miękkiego.

Ćwiczenie 8.

Grzbiet języka przyciśnij do dziąseł i podniebienia miękkiego, opuszczaj i podnoś żuchwę.

Ćwiczenie 9.

Kląskaj językiem.

Ćwiczenie 10.

Naśladuj ssania cukierka.

Ćwiczenie 11.

Mlaskaj najpierw czubkiem, potem środkiem języka.

Ćwiczenie 12.

Wolno, następnie coraz szybciej masuj czubkiem języka zęby, następnie wałek dziąsłowy, podniebienie.

Ćwiczenie 13.

Ujmij szeroki język między zęby trzonowe i delikatnie go żuj.

Ćwiczenie 14.

Wysuwaj język przez zwarte zęby. Język siłą powinien się przez nie wysunąć, górne siekacze skrobią jego grzbiet.

Ćwiczenie 15.

Ostrz czubek języka o górne zęby, przy szeroko otwartych ustach.

Ćwiczenie 16.

Masuj język poprzez nagryzanie czubka języka zębami.

Ćwiczenie 17.

Żuchwa opuszczona. Oblizuj wargę górną, potem dolną, następie obie.

Ćwiczenie 18.

Buzia otwarta. Umieszczaj język na wardze dolnej, następnie na górnej.

Ćwiczenie 19.

Buzia otwarta. Unoś szeroki język na górną wargę. Potem na górne zęby.

Ćwiczenie 20.

Buzi otwarta. Język oprzyj na górnej wardze, na zmianę zwężaj i rozszerzaj go.

Ćwiczenie 21.

Lekko otwórz usta. Sięgaj językiem na przemian do nosa i do brody. Potem szybko uderzaj językiem na przemian w górną i w dolną wargę. Żuchwa jest nieruchoma.

Ćwiczenie 22.

Szeroko rozciągnięty język wysuwaj, a następnie cofaj do jamy ustnej; język powinien być tak szeroki, aby jego brzegi dotykały zębów trzonowych.

Ćwiczenie 23.

Otwórz buzię. Przed nią pionowo ustaw palec wskazujący. Wysuń język w kształcie strzałki i na opuszce palca rysuj napiętym i wąskim językiem małe kółeczka.

Ćwiczenie 24.

Wysuwaj język naprzemiennie wąski i szeroki; na początku ćwiczenie wykonuj powoli, stopniowo przyśpieszaj tempo.

Ćwiczenie 25.

Otwórz usta, wysuwaj szeroki język w kierunku brody i unoś zwężony w kierunku nosa.

Ćwiczenie 26.

Łopatka - otwórz usta jak do wymowy samogłoski e, wysuń do połowy język i nie opierając go na dolnych zębach rozciągnij go na boki aż do kącików rozszerzonych ust. Język powinien być maksymalnie płaski, pozbawiony czubka i nie chować się w głębi jamy ustnej. Sprawdź palcem rozszerzenie, ułożenie i napięcie języka.

Ćwiczenie 27.

Strzałka- rozchyl wargi, wysuń na zewnątrz język tak, by zarysował się wyraźnie wąski czubek i szersza pozostała część języka (grot). Staraj się, by język nie dotykał zębów i kącików ust.

Ćwiczenie 28.

Młynek - przy zamkniętych ustach krąż językiem najpierw w prawo, później w lewo.

Ćwiczenie 29.

Młynek - przy otwartych ustach- ułóż wargi jak do wymawiania głoski „a”, nie zmieniając kształtu ust, wykonuj spokojne obroty w prawo i w lewo.

Ćwiczenie 30.

Koci grzbiet- czubek języka oprzyj o dolne zęby i rytmicznie wypychaj język do przodu.

Ćwiczenie 31.

Wahadełko- przy rozchylonych wargach wykonuj w poziomie wahadłowe ruchy od jednego do drugiego kącika ust.

Ćwiczenie 32.

Rurka – otwórz buzię, wysuń delikatnie język. Zaginaj boki języka w kierunku środka, tak, by język przybrał kształt rurki. Wargi ściągają się i zaokrąglają.

Ćwiczenie 33.

Przy nieruchomej, opuszczonej nisko żuchwie naśladuj wymawianie:

la- le- li- lo- lu

W tym ćwiczeniu zwróć uwagę na to, że pracuje przede wszystkim język, wargi wykonują minimalny ruch, żuchwa opada w dół na pierwszym wypowiedzianym la i w tej pozycji pozostaje- podczas dalszej części ćwiczenia jest nadal nieruchoma (!). Jeśli nie możesz zapanować jeszcze nad ruchem żuchwy, pomóż sobie i przytrzymuj ją palcem. Stopniowo wykonuj ćwiczenie bez trzymania żuchwy.

Chcesz ćwiczyć swój głos z nami ?
Zapraszamy na nasze szkolenia z emisji głosu.
Szkolenia EasyVoice - najbliższe w Toruniu i Warszawie.
Zobacz szczegóły →

Głos i praca nad nim to moja pasja. Zajmuję się emisją i psychologią głosu, terapią zaburzeń głosu oraz prawidłową wymową i doskonaleniem dykcji. Odkrywanie własnego głosu i praca nad nim to fascynująca podróż, do której gorąco zapraszam. Nigdy nie jest za późno.