...

Relaks do góry nogami

Łatwe do wykonania ćwiczenie, które nie tylko odpręży ciało, ale także poprawi krążenie.

Znajdź spokojne miejsce.

Połóż się w niewielkiej odległości od ściany. Oprzyj o nią nogi pod kątem 45 stopni.

Skup się na oddechu… wsłuchuj się w bicie swojego serca.

Rozluźnij zaciśnięte zęby, poruszaj delikatnie głową w prawo i w lewo.

Ponownie skup się na oddechu. Z każdym wdechem i wydechem Twoje ciało staje się cięższe. Odczuwasz ciężar swojego ciała, które zapada się w podłogę.

Oddychaj w ten sposób przez co najmniej 5 minut. Twoje ciało jest coraz cięższe, odczuwasz przyjemne rozluźnienie.

Ćwiczenie wykonuj tak długo, jak sprawia Ci przyjemność. Zanim wstaniesz opuść nogi, połóż się na boku i powoli się podnieś.

Podziel się
Zajęcia indywidualne w Toruniu - emisja głosu

Zapraszam do współpracy

Jeśli pracujesz głosem – możesz to robić bez wysiłku i zmęczenia, bez odczuwania „bólu mówienia”. Nauczę Cię, jak prawidłowo emitować głos, by był zawsze zdrowy, silny i piękny.

Jeśli śpiewasz – podczas zajęć przekonasz się, że Twój głos płynie swobodnie, a każdy, nawet trudny tekst w j. polskim przestanie być przeszkodą.

A może po prostu chcesz polubić i lepiej poznać swój głos albo przestać bać się publicznych wystąpień – w tym również Ci pomogę.

Szkolenia i zajęcia indywidualne

Moje socialmedia