...

Oddech radości

Ćwiczenie, które powstało pod wpływem lektury i pracy z książką " Spokój umysłu. Jak być w pełni obecnym" Thich Nhat Hanh. Polecam tym, którzy chcą pozbyć się napięć i rozbudzić w sobie radość.

W dowolnej chwili (wieczorem, po przebudzeniu, w ciągu dnia) kiedy tylko możesz skupić swoją uwagę na swoim ciele i oddechu, zacznij głębiej oddychać (możesz zamknąć oczy). Skup się na obszarze brzucha między pępkiem a mostkiem. Oddychaj powtarzając w myślach:

wdech – czuję radość
wydech – czuję radość

Możesz myśleć i przywoływać obrazy tego, co sprawia Ci radość.
Oddychaj jak długo potrzebujesz. Powtarzaj często w ciągu dnia.

Podziel się
Zajęcia indywidualne w Toruniu - emisja głosu

Zapraszam do współpracy

Jeśli pracujesz głosem – możesz to robić bez wysiłku i zmęczenia, bez odczuwania „bólu mówienia”. Nauczę Cię, jak prawidłowo emitować głos, by był zawsze zdrowy, silny i piękny.

Jeśli śpiewasz – podczas zajęć przekonasz się, że Twój głos płynie swobodnie, a każdy, nawet trudny tekst w j. polskim przestanie być przeszkodą.

A może po prostu chcesz polubić i lepiej poznać swój głos albo przestać bać się publicznych wystąpień – w tym również Ci pomogę.

Szkolenia i zajęcia indywidualne

Moje socialmedia