...

Aktywna muzyczna medytacja

Słuchanie muzyki rozwija nasz głos. Wpływa na świadomość dźwięku zmian rytmicznych, doskonali słuch. Ale jest też okazją do wyciszającej, choć aktywnej medytacji.

Jak to zrobić?

Wybierz i włącz muzykę, która jest dla Ciebie przyjemna, wywołuje pozytywne uczucia, działa odprężająco.

Rozluźnij ubranie, tak, by nic nie przeszkadzało Ci swobodnie oddychać.

Wyłącz telefon, odetnij się od Internetu.

Usiądź lub połóż się i zamknij oczy.

Oddychaj przez nos we własnym rytmie, obserwuj jak oddech się zmienia – zwalnia i pogłębia. Zauważ, że wydech stopniowo się wydłuża.

Koncentruj się na oddechu oraz:

  • skup się na konstrukcji utworu,
  • obserwuj początek i koniec fraz
  • poczuj rytm utworu, zauważaj jego zmiany
  • wsłuchuj się w tekst, jeśli utwór go ma
  • obserwuj zmiany wysokości dźwięków
  • zauważaj pojawiające się instrumenty, dodatkowe głosy
  • podążaj za emocjami, które odczuwasz w muzyce
  • obserwuj swoje reakcje i pojawiające się myśli
  • śpiewaj w myślach

Poza terapeutycznym i odprężającym efektem – osłabieniem napięcia, zwiększeniem koncentracji i czucia swojego ciała, poprzez to łatwe ćwiczenie stajesz się aktywnym odbiorcą dźwięku, co ma wpływ również na to, w jaki sposób Ty wysyłasz dźwięki w przestrzeń.

                                                    Na podstawie "Uzdrawiające moc muzyki", S. Kolsch
Podziel się
Zajęcia indywidualne w Toruniu - emisja głosu

Zapraszam do współpracy

Jeśli pracujesz głosem – możesz to robić bez wysiłku i zmęczenia, bez odczuwania „bólu mówienia”. Nauczę Cię, jak prawidłowo emitować głos, by był zawsze zdrowy, silny i piękny.

Jeśli śpiewasz – podczas zajęć przekonasz się, że Twój głos płynie swobodnie, a każdy, nawet trudny tekst w j. polskim przestanie być przeszkodą.

A może po prostu chcesz polubić i lepiej poznać swój głos albo przestać bać się publicznych wystąpień – w tym również Ci pomogę.

Szkolenia i zajęcia indywidualne

Moje socialmedia