...

Ulga w stanach zapalnych dróg oddechowych

Bhastrika – to  ćwiczenie lecznicze proponowane przez Andrzeja Wasilewskiego. Przynosi ulgę w stanach zapalnych nosa, gardła i klatki piersiowej, pomaga także w leczeniu astm, poprawia krążenie krwi.

Przyjmij pozycję stojącą lub siedzącą, wyprostuj kręgosłup, zamknij usta.

Cykl oddechu wygląda następująco:

1.Przez nos wykonaj szybkie, głębokie, silne wdechy i wydechy, prędko po sobie następujące. Wykonaj 9 takich szybkich wdechów i wydechów.

2.Po ostatnim wydechu wykonaj jak najgłębszy wdech.

3.Wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz to zrobić swobodnie.

4.Wykonaj jak najgłębszy, spokojny wydech.

Po zakończeniu cyklu oddechu odpocznij, oddychaj normalnie. Możesz powtórzyć cały cykl jeszcze kilka razy. Każdą nową rundę poprzedź chwilą odpoczynku.

Podziel się
Zajęcia indywidualne w Toruniu - emisja głosu

Zapraszam do współpracy

Jeśli pracujesz głosem – możesz to robić bez wysiłku i zmęczenia, bez odczuwania „bólu mówienia”. Nauczę Cię, jak prawidłowo emitować głos, by był zawsze zdrowy, silny i piękny.

Jeśli śpiewasz – podczas zajęć przekonasz się, że Twój głos płynie swobodnie, a każdy, nawet trudny tekst w j. polskim przestanie być przeszkodą.

A może po prostu chcesz polubić i lepiej poznać swój głos albo przestać bać się publicznych wystąpień – w tym również Ci pomogę.

Szkolenia i zajęcia indywidualne

Moje socialmedia