...

Krótka gimnastyka oddechowa

Oddech – daje głosowi siłę, nośność i dobre brzmienie. Ciału przywraca energię lub wycisza je. Dobrze zacząć dzień od krótkiej oddechowej gimnastyki i powtarzać ćwiczenia w ciągu dnia, gdy potrzebujemy wzmocnić ciało, rozluźnić umysł i doładować głos.

Część 1

Usiądź po turecku, ręce i ramiona swobodnie oparte o kolana. Oddychaj przez nos powoli, liczą w myślach 1, 2, 3, 4.
Zatrzymaj powietrze licząc w myślach 1, 2.
Wykonaj wydech licząc w myślach 1, 2, 3, 4, 5, 6.
Zatrzymaj powietrze licząc w myślach 1, 2.
Powtórz ćwiczenie, staraj się wydłużać wydech licząc w myślach także do 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15.
Ćwicz 3-5 minut.

Część 2

W pozycji stojącej lub siedzącej wykonaj wdech, po czym wydychaj zgodnie ze schematem:
reguluj przepływ powietrza, jego siłę w następujący sposób
wdech – wydech na głosce fffffffff…..
-od najmniejszego do największego strumienia powietrza ffffffffffffffffffffffffff…..
-od największego do najmniejszego strumienia powietrza ffffffffffffffffffffffffff…..
-stopniowo zwiększając i zmniejszając siłę wydechu ffffffffffffffffffffffffff…..
wdech – wydech na głosce ssssss…
-od najmniejszego do największego strumienia powietrza sssssssssssssssssssss
-od największego do najmniejszego strumienia powietrza sssssssssssssssssssss…
-stopniowo zwiększając i zmniejszając siłę wydechu sssssssssssssssssssss…
wdech – wydech na głosce szszszszsz
-od najmniejszego do największego strumienia powietrza szszszszszszszszszszszszszszsz….
-od największego do najmniejszego strumienia powietrza szszszszszszszszszszszszszszsz…
-stopniowo zwiększając i zmniejszając siłę wydechu szszszszszszszszszszszszszszsz…
Możesz powtórzyć ćwiczenie jeszcze 2- 3 razy.


Tekst ćwiczeń został edytowany, by pomóc Ci lepiej zrozumieć ćwiczenia i wyeliminować nieaktualne już informacje.

Podziel się
Zajęcia indywidualne w Toruniu - emisja głosu

Zapraszam do współpracy

Jeśli pracujesz głosem – możesz to robić bez wysiłku i zmęczenia, bez odczuwania „bólu mówienia”. Nauczę Cię, jak prawidłowo emitować głos, by był zawsze zdrowy, silny i piękny.

Jeśli śpiewasz – podczas zajęć przekonasz się, że Twój głos płynie swobodnie, a każdy, nawet trudny tekst w j. polskim przestanie być przeszkodą.

A może po prostu chcesz polubić i lepiej poznać swój głos albo przestać bać się publicznych wystąpień – w tym również Ci pomogę.

Szkolenia i zajęcia indywidualne

Moje socialmedia