...

Przygotuj się do walki

Chociaż sierpień to piękny letni czas, warto pomyśleć o nadchodzącej jesieni, podczas której każdego roku nasz organizm mierzyć musi się z wirusami i bakteriami. W tym roku zadanie to wydaje się o wiele trudniejsze, ponieważ mierzymy się z pandemią. Odporność budujemy przez dłuższy czas. Nie stworzymy jej z dnia na dzień łykając wzmacniające suplementy i witaminy. Dlatego zaczynamy już teraz myśleć o tym, co nadejdzie. Mamy czas na wprowadzenie potrzebnych zmian i działanie metodą małych kroków, poprzez ewolucję, by stopniowo oswajać się z nowymi wyzwaniami.

Stan naszego organizmu, samopoczucie, nastawienie, życiowa postawa, styl życia i kluczowe nawyki wpływają na to, czy nasz system odpornościowy poradzi sobie w starciu z nieproszonymi gośćmi. Sezon chorobowy zaczyna się pod koniec roku, ale wczesna jesień to także czas sprzyjający drobnym infekcjom, które osłabiają narząd głosowy i sprawiają wiele trudności, gdy krtań jest narzędziem naszej pracy lub artystycznego wyrazu.

Mamy zatem kilka tygodni na poprawę kondycji i wzmocnienie się przed walką. Możemy podjąć działania profilaktyczne – wcześniej. Będziemy gotowi zanim nadejdą pierwsze sezonowe zachorowania. Lepiej zapobiegać niż później leczyć i nie być mądrym Polakiem po szkodzie – prawda?

Od czego zacząć?
Zacznij od przeglądu, czyli oceny stanu zdrowia, przyjrzenia się sobie i swojemu stylowi życia. Dowiesz się, co wymaga poprawy i zobaczysz, co jest do zrobienia.

  • Zastanów się w jakiej formie jest Twoje ciało. Czego mu potrzeba?

  • Czy śpisz regularnie, wstajesz wyspany/a, w dobrym nastroju?

  • Czy prowadzisz aktywny tryb życia lub masz minimum 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia?

  • Czy potrafisz sobie radzić ze stresem?

  • Czy czujesz napięcie w ciele? W jakich miejscach?

  • Jak wygląda Twoja postawa? Jest otwarta, Twoje ciało wygląda na zdrowe i wypoczęte?

  • Gdzie w ciele pojawia się ból?

  • Jak oddychasz, gdy nie mówisz i śpiewasz? Czy oddychasz przez nos czy przez usta?

  • Czy masz drożne jamy nosa?

  • Czy masz problemy oddechowe?

  • Czy wypijasz odpowiednią ilość wody?

  • Jak się odżywiasz? Czego brakuje w Twojej diecie?

  • W jakiej kondycji jest Twój głos?

  • Czy do tej pory często chorowałeś?

  • Czy cierpisz na jakieś choroby przewlekłe? Jeśli tak, czy wiesz, jak mogą one wpływać na stan Twojego głosu?

  • Czy problemy z krtanią, choroby gardła występują często lub częściej jesienią i zimą? Co może się do tego przyczynić?

  • Jakie badania warto zrobić? Z jakim lekarzem skonsultować się w sprawie pojawiających się dolegliwości?

  • Może warto udać się do foniatry w celu skontrolowania głosu? (zwłaszcza jeśli odczuwasz problemy, występują trudności, zaburzenia głosu)

  • Czy dbasz o swój głos? Co więcej możesz dla niego zrobić?

  • Czy ćwiczysz swój głos?

  • O czym marzysz? Na co ciągle brakuje Ci czasu?

  • Jaki jest Twój stan emocjonalny? Jak wydarzenia ostatnich miesięcy wpływają na Ciebie?

Przede wszystkim zapytaj siebie – czego potrzebujesz? Czego Ci brakuje? Jak możesz się sobą zaopiekować, by czuć się dobrze? W nas są odpowiedzi, trzeba tylko posłuchać.

Podziel się
Zajęcia indywidualne w Toruniu - emisja głosu

Zapraszam do współpracy

Jeśli pracujesz głosem – możesz to robić bez wysiłku i zmęczenia, bez odczuwania „bólu mówienia”. Nauczę Cię, jak prawidłowo emitować głos, by był zawsze zdrowy, silny i piękny.

Jeśli śpiewasz – podczas zajęć przekonasz się, że Twój głos płynie swobodnie, a każdy, nawet trudny tekst w j. polskim przestanie być przeszkodą.

A może po prostu chcesz polubić i lepiej poznać swój głos albo przestać bać się publicznych wystąpień – w tym również Ci pomogę.

Szkolenia i zajęcia indywidualne

Moje socialmedia